所謂「預防趨於治療」, 我們身為物理治療師， 深明最有效預防疾病的方法，就是要有良好的生活習慣， 除了飲食均衡、作息定時、不抽煙和少喝酒之外，最重要使是培養恆常做運動的習慣了。近年政府積極推廣健康訊息和提倡全民應多做運動，我們樂見其宣傳成效，市民參與運動的數字亦有上升的趨勢。可惜，很多市民沒有掌握一些基本的運動應有知識，不甚了解如何選擇合適自己的運動， 不清楚運動的潛在風險， 以及如何保護自己免於運動受傷。我們希望透過這本書，為普羅大眾提供一些運動的基本知識，好讓市民能更了解做運動的利與弊、在選擇運動時要考慮的因素，以及如何為自己訂立一個有效的訓練方法。書中介紹了五種常見的都市病，嘗試為患者提供一些合適的運動訓練，以助其康復和強化受損的機能組識。另外，亦加入了專為孕場、小孩、老人等特定準組提供運動參考的章節。希望可以盡量多元化地為不同的人士和年齡章提供有用的運動知識，讓大家更安全地做運動，從而強身健體。