擺脫冰冰腳！

提高免疫力

排出老廢物質

擺脫易胖體質

免疫力提升＝

有效對抗新冠、RSV、流感！

日本抗老名醫

白澤卓二監修

◎冬天一到，就手冰冰、腳冰冰嗎？

你也是冬天一到，就手腳冰冷，容易感冒？手腳冰冷讓你晚上不好睡，總是覺得體虛、頭昏腦脹？

⇨其實，解決手腳冰冷的問題，就解決以上的健康困擾

因為健康的身體由「氣、血、水」三要素構成，當身體出現不適，代表這三要素中，某些要素出現異常狀況＝身體失去平衡！而如何迅速擺脫腳底冰冷，找回身體健康，加強抗疫免疫力？9大妙方，幫你冬天暖暖過，打造不容易生病的好體質！

★你應該要知道的腳冰冰4大危機！

‧血液循環不良

藉由血液流動，為全身帶來熱量。熱量不足，就容易導致循環變差，四肢末端當然就

‧肌肉量減少

肌肉群減少活動，會造成熱量不足、循環不良，身體會持續處於畏寒狀態。一直想縮在被窩裡不動，一個冬天下來，不但肌肉量減少，體力也會退化

‧自律神經失調

自律神經失調，將無法發揮體溫調節作用，也容易出現手腳冰冷，卻又上火的問題。

‧賀爾蒙失調

好發於女性。賀爾蒙失衡，造成血液循環不良，讓你即使穿襪子，也還是手冰腳冰。

◎9大妙方，幫你冬天暖暖過

手冰腳冰，要怎麼解決？本書作者吉田佳代身為日本手技治療認證協會認證治療師、以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師，精準掌握骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識，獨家提出9大妙方，緩解你全身上下因為腳冰冰象徵或可能導致的不適症狀：

‧利用腳湯⇨有效緩解消化器官的不適，

‧利用半身浴⇨促進血液循環、活躍新陳代謝，

‧透過刺激腿部穴位⇨促進整體健康

‧舒緩肌肉⇨消解小腿、大腿的僵硬狀況，

‧吉田式伸展操⇨加速提升「暖足」功效、

‧利用熱敷袋⇨放鬆身體

‧乾布摩擦⇨促進血液循環，

‧利用吹風機⇨簡單獲得近似針灸療效

‧喝薑茶⇨讓身體暖呼呼

◎腳不冰了，對身體可以產生51種好處

透過讓腳變暖，可以讓身體得到的好處非常多，不僅有生理性：畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。

更有心理性：重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。

※本書第一版為9789869537957《暖足》