在公司總是看周圍人的臉色、一點動靜就被影響，是我太敏感脆弱嗎？

容易受傷的人該如何克服職場人際課題？

日本高敏感權威專業諮商師幫助善感的你

建立與鈍感人之間舒服對等的關係

✓辦公室只要有人被罵，即使不關自己的事，還是會讓你覺得害怕

✓容易包庇同事的過錯，莫名其妙幫人扛下責任

✓不想把氣氛弄僵，所以什麼事都先答應再說

✓執著於過去犯的小錯，無法輕易放下

✓不想給別人添麻煩，常錯過求救的時機

如果你有以上這些症狀，你可能是擁有細膩個性的高敏人（Highly Sensitive Person，HSP），也可能是心裡背負創傷而容易受傷的人。這樣的特質常讓你覺得跟身邊的人溝通不對頻，不斷上演內心小劇場，對職場人際關係以及職涯發展帶來巨大影響。

身為敏感又容易受傷的人錯了嗎？到底該怎麼克服職場上的人際課題？

日本唯一獲得HSP權威伊蓮・艾融博士官方網站推薦的職涯教練，本身也是高敏人的作者美崎珠莉要告訴你：你沒錯！但這也不是那些神經大條、傷人而不自知的「鈍感人」的錯！

美崎珠莉希望透過本書傳達「世界上就是有粗神經的鈍感人存在，逃不了也躲不開，但只要學會如何與和我們不同的人相處，一切將豁然開朗」，唯有活出自己，人與人之間不受傷的相處才有實現的可能。

◆瞭解各種心靈受傷的模式，破解你的思考盲點，認識自己真實的情緒

模式1：把對方的情緒與自己的混淆

模式2 ：認為自己「一定得做點什麼才行！」

模式3 ：無法反抗態度強勢的人

模式4 ：我覺得別人都會來傷害我

模式5 ：跟周遭話不投機

模式6 ：被原本親近的朋友突然疏遠

◆具體畫出人我之間的關係，明確定義屬於自己心靈的安全基地

意識到自己當下的感受 → 數據化或可視化自己的感覺 → 捫心自問最真實的想法 → 最後，決定未來該如何做。

例如，你對同事的要求感到不耐，那就將彼此的關係畫出來，或寫下你正在忍耐的事，劃分清楚職責範圍，在你心靈安全基地以外的事情，不需要幫別人扛責任。

◆學習粗神經的鈍感人思維模式，理解在面對相同狀況下各自不同的視角與思維

○「你也太完美主義了吧！」

→敏感細膩的人的腦內小劇場：我只是想把事情做好做對！

→鈍感人的腦內小劇場：根本不必要堅持小細節，發現問題後再修正就行了！

○「為什麼不早點跟我商量！」

→敏感細膩的人的腦內小劇場：到底該什麼時間點找人商量才好？怎麼不早點商量的「早一點」是什麼時候？到底該怎麼做才對？！

→鈍感人的腦內小劇場：卡這麼久也不講是在搞什麼？碰到困難就應該要馬上說啊！

◆找尋符合情境的魔法小語，完整接納自己的情緒，產生安定感

○當你過度努力時

→「你一直在想辦法要做點什麼，真的好努力！」

○原諒無法反擊的自己

→「要把『不』說出口，真的很難啊……」

○終於說出自己很在意的點 

→「謝謝你幫我留意到這些。」

這本書將幫助敏感細膩的人化解職場人際關係困難，減少職場上帶著傷的人。希望你記住：當你愈活出自我，與他人之間的相處和生命都將愈從容自在！