逾百張全彩清晰訓練動作肌肉運作解剖圖

7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例

幫助你完全掌握功能性訓練的原則與技術

設計出能均衡打造所需活動度、運動控制力、爆發力與肌力的高效安全訓練計畫

所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀！

「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一，

它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式，

從人體的解剖構造與實際功能出發，以整體性的觀點，有目的性地選擇訓練項目與安排課表，

從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現，

讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。

而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」，

也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼運作的。

在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士，

將從「什麼是功能性訓練」開始，帶我們理解我們為何、如何學習功能性訓練，

並完整介紹7大類、共56項關鍵功能性訓練動作的詳細操作步驟及功能，

每項動作皆搭配清晰的全彩解剖圖，讓你清楚看見使用的主要和次要肌肉以及結締組織，

檢視它們在身體內部是如何運作，為所有想學習功能性訓練的讀者打下堅實基礎。

最後，作者更將示範如何將訓練項目結合，建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表，

可以說是一本既全面，又適合所有運動、所有階段訓練者的功能性訓練全書。

不論你是入門者、教練或是專業運動員，不論你是為了日常生活或者運動競賽， 

只要你有肌力訓練的需求，本書將由淺入深，交給你一套完整的功能性訓練系統，

讓你能夠為自己、學員及運動員，設計出最符合需求且安全的功能性肌力訓練計畫，

幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標──

不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的最高水準表現。