本書是一本瑜伽運動科普書，涵蓋60多種體式，每一種體式都有注意事項、不同難度等級的練習方式。 本書適用於任何年齡、任何身體狀況的人，每一個體式都有幾種不同的練習方法——從簡單的練習方法到高難度的練習方法都有。 無論對於瑜伽初學者，還是水準較高者本書都適用。 全書共分為八章，包括瑜伽簡介、瑜伽六要素（體式、呼吸、放鬆、冥想、飲食和日常生活舉止）、在家練習瑜伽、熱身、輪穴、體式等內容。