不想上班症候群

作者:易思腦團隊ExeBrain
出版社:悅知文化
2022年06月06日
ISBN:9789865102142
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簡介

\長時間工作,讓你的大腦「過勞」了嗎?∕

給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。


不吃藥,藉由神經生理回饋訓練,鍛鍊逆境商數、提升心理韌性,

遠離「心累」及「燒腦」的惡性循環,找回充滿活力的人生!


2022,職業倦怠之年,WHO正式列為疾病。


早上起來,一想到上班就很痛苦;

一整天要做的事情總是縈繞在腦海裡;

做什麼事都無精打采;

記憶力衰退、肩頸痠痛,失眠、焦慮或憂鬱…


台灣有逾半數上班族表示自己正在「發病中」,

若不想成為沒有靈魂的工作奴隸,首先要遠離「Burnout」。

理解大腦神經的網絡運作、加強腦波訓練,

現在改變,一切皆有可能!


「腦力」是你的認知存摺,千萬別讓大腦超出負荷!


▍大腦疲勞是如何發生的?▍

通常分為三階段。第一階段是氧化物的堆積,讓大腦產生發炎反應。接著進入第二階段,自律神經失調,或是腎上腺亢進或低下。第三階段,開始出現身心症狀。


▍什麼是職業倦怠症?▍

世界衛生組織(WHO)已將職業倦怠列入國際疾病分類,針對因長期工作壓力而導致的身心症狀,包括:能量耗竭或疲憊感;產生與工作相關的消極情緒;專業效能降低。


▍這本書能幫助你 ▍

►最完整的腦科學知識,全面解析何謂「職業倦怠」。

►提供多樣的自我檢測表格,及時理解自己的倦怠程度。

►循序漸進,說明職業倦怠從心理到生理層面所產生的影響。

►針對不同階段提供自我照護對策。

►提升大腦的正向網絡,邁向工作與生活的新平衡。


★隨書附贈★

【大腦健康損益檢測表】、【行為活化表】、【能量平衡清單】、【休息處方簽】