一整天沒跟人說話也OK──當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就來學貓咪自得其樂,給自己送溫暖吧!

作者:鹿目將至
出版社:仲間
2022年06月08日
ISBN:9786269500468
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簡介

正在一個人努力嗎?獨處久了還是有點寂寞?

 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」

從放鬆耍廢、解悶除憂,到自我療癒、封印負面能量,

把獨處的日子變成生活的暫停鍵,清空一下身心再繼續!

 

獨處,是現代人必備的生存技能!

跟著小鹿醫師這樣做,雖然一個人,也絕不孤單!

● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力

● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦

● 摸摸膝蓋,疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖

● 「三分鐘熱度」不可取?→ 挑戰越多事經驗也越豐富!

● 鬱悶時吃肉就對了!說「好麻煩」其實很正面!

 

有時喜歡獨處,有時又不想一個人……

人性就是這麼矛盾,但無論哪一種狀態,都是屬於自己的寶貴時間!

 

〈單身化社會.後疫情時代〉的生活模式,讓我們有了更多獨處的機會,

雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係,倒也落得輕鬆,

但一個人生活或居家上班久了,還是會有鬱悶不安又孤單的時候,

我們又該怎麼辦,才能讓內心的快樂和自在不會減半呢?

 

你的心情,小鹿醫師都懂,因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……

 

年輕的精神科醫師鹿目將至,因為妻兒回鄉躲避疫情,而展開了「類單身」生活。

回家沒人開燈等門、聊天說話,讓他夜裡寂寞得想大叫,白天又怠懶得不想動……

這時他才發現,面對獨處的無聊空虛,就連他也有無法排遣的時候。

 

不過,好歹他也是精神科醫師啊,這樣絕對不行。

於是,他開始運用自己的醫學知識並親身實驗,

「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法, 

而結論是——學貓咪過活就對了!貓咪不就是這樣嗎?

就算一整天沒跟人說話,也同樣開心自在!

 

本書以幽默輕鬆的口吻,提出5步驟39個提案,

無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處,

都有生活化、具體化的作法可以實踐。

小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入,再解說作法和原理,

不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場,搭配多幅可愛的貓咪插畫,既實用又療癒,一書雙效!

 

如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」,

這本書是獻給你的溫暖解方,當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就拿起來服用吧!

唯一的重點就是「輕鬆」,這個方法不行就換下一個,

如果覺得身體緊繃僵硬,就更放開一切地伸展手腳。

讓我們跟著貓咪,以更輕鬆的態度看待生活,一定會過得更愜意自由!


【一個人的時間也是養分,今天就來實驗看看!】

 

〈用「毛茸茸」療癒身心〉

孤單寂寞覺得冷的時候,

就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧!

柔軟蓬鬆的觸感,可以召喚「幸福荷爾蒙」,

無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具,直接抱緊處理!

 

〈有點小憂鬱?來畫畫吧!〉

「我不是要畫花嗎?怎麼變成魚罐頭了……」

算了,像不像沒關係,重要的是讓自己開心,

找個喜歡的興趣,好好放鬆享受吧!

就算畫得超不像,笑笑自己也很有樂趣。

 

〈「空氣跳繩」減重又健身!〉

要活就要動,在電腦前坐了一整天,

來試試「空氣跳繩」,鍛鍊心肺、促進代謝吧!

沒有繩子照樣跳,宅在家更要好好運動,

記得要鋪上軟墊,盡量減低噪音喔。


〈人不需要一百個朋友〉

如果連一個朋友都沒有,還是會寂寞,

不過,不需要有一百個。

與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流,也是美好的關係;

不跟大家一起跳長繩,生活也照樣過得去的。