在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中，

如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率？

或許，以下情境是你的生活常態：

習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭

生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知

容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項

雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛

學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡

無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。

多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。

這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。

但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。

可以如何做出改變？

▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作

工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。

▌ 阻絕社交媒體的影響

了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。

▌ 給心靈神遊留下空間

堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。

想在現代社會中重拾專注力，

就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。

在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。

我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。

全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。