休息不是奢侈品。只要每天幾分鐘，從忙碌中停下來，關顧自己的身心靈，才學會好好生活。

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「每天忙東忙西，哪有那麼多空餘時間？」

「工作很忙，不能請假，即使放假也要處理各項私人細務。」

你是否忙著處理各種事務，連休息都變得奢侈，即使知道要關注自己的身心靈，也不讓自己停下腳步？

原來，休息並不是甚麼奢侈品。

只要我們每天抽幾分鐘進行「小休息」，就能提升身心靈（330）健康。

「小休息」是每天持之以恆，在自己稱心的時間進行有益身心靈、而且是自己喜歡的活動，簡單如用心享受一杯咖啡，或是等車時進行靜觀練習，沒有任何負擔，也不需要刻意勉強自己。

研究證實，每天進行「小休息」，就能增加和累積正面情緒，並減輕壓力；即使在工作期間做「小休息」，也可提升工作滿意度和投入感。

休息，是為了走更遠的路； 學會休息，才能好好生活。

今天起，每日善待自己多一點，發現更多生活的美好風景。

—暢銷作《靜觀生活30天》、《人生的痛，其實沒有那麼苦》的系列作，邀請了多位城中名人及過來人，分享他們追求身心靈健康的故事，希望有助讀者找到靈感來面對生活困難。

—附有「330小休息行事曆」，包括30個練習小貼士及錄影／錄音練習。