◎最有效的學習法，不是寫筆記，而是寫考題。科學家已經證實。

   ◎長時間讀同一個單元，效果會遞減，交錯學習法，效果最明顯。怎麼交錯？

   ◎一個人學得慢，一群人一起互動，你的記憶會更明顯，因為大腦喜歡這樣學。

本書作者星友啓是史丹佛大學哲學博士，

目前擔任史丹佛大學線上高中（OHS）校長。

原先他踏入OHS，只是為了完成博士學位的一個研究，

沒想到對教育的熱忱，讓他在這裡教了超過10年。

2020年，OHS獲得《Newsweek》「全美最佳STEM教育高中」第三名，

以及美國權威院校資訊網站「Niche」第一名的殊榮。

在這所專為對科學、技術、工程及數學（STEM）有興趣的學生，

提供教育的全美第一線上高中，他們都怎麼教、怎麼學？

就是靠「學習科學」──透過腦科學與心理學，

了解學習時大腦、身體和心理如何運作，找出最適合大腦的學習法。

這套方法不僅學生、考生適用，

想提升競爭力的上班族、退休後想開啟第二人生的銀髮族，

也可以更有效的學習。

大腦喜歡怎麼學？讓史丹佛線上高中校長告訴你：

◎工作記憶，怎麼記才不會忘記？

你當下想到什麼、要做什麼的暫存檔，就是工作記憶，

它容量有限、無法擴充，一次只能記得5件事，

因此，人其實不適合多工作業，一邊聽講、一邊抄筆記，會造成反效果！

想要有效學習，休息很重要，25分鐘+5分鐘「番茄鐘工作法」很適合讀書，

麻省理工學院的研究還顯示，

工作或讀書最多持續1.5小時，接著休息15分鐘，這樣最有效。

覺得事情老記不住、學習很有負擔？

只要避免會造成大腦負擔的五大因素，

聽課記不住，就切換到視覺，用圖解、畫概念圖幫助記憶。

◎讓臨時抱佛腳的短期記憶，變長期記憶

最強學習法，就是「提取練習」：不靠任何資料，在腦海中挖掘學過的記憶。

你還可以講出重點、寫下重點，甚至出題考自己，

不論年齡和學習能力，也不論學什麼，這方法每個人都適用。

坊間的「短期強化！英文特訓」，這種課程有用嗎？

研究顯示，長期學習的成績，比短期強化高出整整50％。

今天學、明天回想，一個月後再複習一次，比衝刺班更有效。

此外，特別推薦數學科採用交錯學習，

不用徹底學完一個概念，混合運用更快上手。

◎知道自己「不知道」，學習效果更好

好奇心，能提高學習成效，

學會原本不知道、不懂的事，大腦會分泌多巴胺，

你就會感到幸福和快樂。

而從肯定的「我知道！」最後卻「答錯了！」

大腦受到衝擊，更容易記得。

學習、考試，好像是自己一個人的事，

但人類大腦的構造，其實是為了與他人一起學習，

合作＋學習，能更大量產生快樂的多巴胺！

一個人學得慢，一群人走得遠，

埋頭苦讀很鬱悶，不如找夥伴一起學。

即使初生的嬰兒，也已具備一定的學習能力，

所以，你不是不懂學習，而是還沒用到「大腦喜歡的」學習方法！