生命中有許多猝不及防的時刻──

失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等，

當我們遭遇人生低潮時，該如何自處？

★來自臨床心理學家，總結第一手專業臨床經驗，最暖心、最積極、最實用的自救之書

★提筆就能寫，提供十二條有效可行的寫作指南，踏上自我療癒的旅程

賈伯斯歷經被蘋果開除危機，沉潛十年後回歸，再次將蘋果帶向另一高峰。

多年後他說：「我當時不知道，被蘋果炒魷魚是我人生中最棒的遭遇。」

早年經歷貧困坎坷的美國脫口秀天后歐普拉，

她曾經的痛苦掙扎和失敗過往，是讓她被更多人認同和喜愛的原因之一。

當他們站在通往人生未知的分歧點上，卻也展開了新的可能。

這是一本針對現在或曾經遭遇低潮的你，如何開始踏上自我療癒旅程的指南。

本書作者蜜雪兒．皮爾斯汲取近二十年創傷後成長的研究知識及專業臨床經驗，

並分享自己走過低潮的旅程及真實案例，從中歸納總結，

以溫柔堅定的筆觸，提供十二條將憂鬱與苦難轉變成積極成長的實用指南。

你是否曾經有過這些想法：

■是不是因為我不夠好，才會遇到這些事？

■為什麼我付出那麼多努力卻沒有好起來？

■為什麼明明是他人的過錯，痛苦的卻是我？

■我已經有了新生活，為什麼我仍然常常感到莫名的焦慮？

■過了這麼久，我好像還在原地踏步？

這些都是你尚未走出低潮的徵兆。

「過去」無法改變，但我們可以改變「自己的看法」

面臨突如其來的改變，當我們不再完全掌握自己的人生時，往往伴隨而來的便是低潮。

然而，低潮也是一種提醒，提醒我們「這種做法不再行的通」、「這種方式有問題」。

「外在世界」我們難以控制，但可以將焦點轉向「可改變的自己」，

練習從「為什麼會發生這種事？」變成「從現在開始，我可以做什麼？」

我們將重新看待低潮，從中學習順其自然，

當我們放棄控制一切，便能迎來自由。

書寫是理解自己的最好工具

經實驗證明，寫作可以改善我們的情感和心理健康，

而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習，將帶領我們完整認識自己。

與一般的日記不同，這些練習旨在幫助思考困境的涵義，

包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知，

並促使我們以更積極的態度面對。

用「療癒書寫」，撫平受過的傷

本書透過簡明實用的療癒書寫提示，帶領我們從逆境中汲取經驗和養分，

正如同玫瑰只在黑暗中盛開，

當我們走過低潮，不再害怕陷入困境，將進化成「更好的自己」！