吃不停，不是放鬆；買不停，不是犒賞。

這是心理防衛機制「壓抑」（情緒）＋「合理化」（心態）＋「成癮」（行為）。

心理防衛看似保護自己，

但，其實是傷人傷己的惡性循環。

　◎特別企劃：15種常見的心理防衛機制解析。

工作太累，買些名牌包犒賞自己，哪裡不行？

深夜裡一直吃高熱量食物，只是放鬆，不是嗎？

在公司被主管罵，回家就斥責小孩，我是在教小孩，有錯嗎？

但這些都是「心理防衛機制」，

看似保護自己，

但其實是逃避、傷害與惡性循環。

台灣第一本以最生活化的日常例子，剖析心理防衛＋成癮的專書。

「心理防衛」是內在運作，「成癮」是外在行為；

兩者常相伴相生，讓彼此狀況更為惡化。

　◆吃不停，你以為那是放鬆；買不停，你覺得那是犒賞。

→以食物及購物「壓抑」情緒，並「合理化」「成癮」行為。

◆在公司被主管修理，回家就怒罵小孩不寫功課？

→「轉移」憤怒給家中弱勢的替罪羔羊，例如孩子或太太。

◆太太總頭疼，且哀求，先生只好做所有家事。

→以「退化」行為獲取關愛，但卻是困住彼此關係的牢籠。

　◆「別人的老公就是比較貼心。」

→「理想化」他人，自貶、看輕自己與另一半。

◆突然被裁員了，你拒絕承認。

→「否認」事實，捍衛自尊。

心理防衛機制由佛洛伊德所提出，而培芸心理師認為心理防衛機制是：不成熟的生存策略，也就是：用錯誤的方式保護自己。

常見的有轉移、壓抑、合理化、投射、抵消、退化……以及暴食、瘋狂購物、破壞力強大的酒精和無法秒離開臉書等社交媒體的各式「成癮」。

這世上，從沒有一個人的人生是毫無問題，沒有一絲一毫創傷。

但我們可以學習如何面對創傷，而不是將創傷轉移、偷渡給他人，甚至讓那創傷不斷侵蝕你，讓你無法從自我否定及沉淪裡脫身。在每次情緒風暴來時，請試著先覺察，而不是先祭出心理防衛機制來保護自己，因為這份保護，是反噬，是傷人傷己，是惡性循環；當你能溫柔輕撫創傷，生命也將遞上一個更真實與完整的你。