「我能活到幾歲」

其實是你主動告訴大腦的“決定”與“選擇”

關於變老，你可以告訴大腦更好的訊息

◎不要急著寫回憶錄◎不要忙著列人生清單

◎你應該要大膽計畫精采、健康的第二個 60 年

其實，想要活到幾歲，

一切的秘密只在於：突破我們「大腦的慣性」

重新設定我們對壽命的年限認知

無論你現在幾歲，

勇敢大膽的開始計劃你的第二個60年吧！

★暢銷全美超過五十萬冊！

★美國亞馬遜Kindle暢銷書榜#1

★榮獲2017年全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Awards）

★榮獲2018年活在當下書籍獎（Living Now Book Awards）

這是一本為「勇敢之心」所寫的「如何掌握生命」的書

《紐約時報》暢銷書作者，知名冥想導師

李承憲挑戰你從根本上重新思考：

對於老化、健康、個人實現、以及你一生中可能成就什麼的想法。

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【你有沒有發現？】：

我們努力追求健康、積極養生，想要延長壽命

卻整天擔心老之將至，畏懼大腦為自己預設的死亡年限不遠。

事實上，我們的大腦對壽命年限的預設與我們的健康計畫，

已經互相牴觸了。

【你有沒有發現？】：

一到了退休年紀，我們就習慣忙著把過去珍貴的人生經驗當作回憶錄的題材，

我們從來不敢大膽計畫自己還有第二個精采的60年。

這也是因為，我們的大腦中已經有一個預設好的、根深蒂固的壽命限制，

讓我們不敢大膽想像自己的未來。

◆其實，想要活到幾歲，一切的秘密只在於改變我們大腦的慣性

1.首先，我要活到幾歲，只是我自己的決定與選擇，是主動與自由的，也是一個可以被我自己重新設定的目標。

也就是，我可以改變長久以來的大腦對死亡年限的預設。

2.而「120歲」不是夢想，也不只是許多「別人的」人生勵志故事，而是合理的科學與數學的換算。

因為醫學與科學的進步，與幾十年前的人比較，現代人的壽命乘以0.7，才是我們真正的、合理的生理壽命。

我們現在的60歲，其實只有42歲，而120歲，在生理上其實是84歲。

只是，我們的大腦還沒有改變長久以來的「既有設定」罷了。

3.因此，唯有改變大腦預設的壽命年限，你的健康養生計畫才會成功。

這樣也才能真正達到身心合一，拿回生命能量的自主權。

關於變老，我們可以傳達更好的訊息給大腦

◆要拿回生命能量的自主權，你可以這麼做：

●一分鐘體能鍛鍊：不斷補充能量，提醒自己，我的身體由我掌控。

●腳步11的長壽步行法：讓我們與地球連結，產生源源不絕的能量。

●肚臍治療：這種方法是提供我們能量的CPR。

●呼吸冥想：鍛鍊你的大腦肌肉，延長大腦的保值期。

●實踐書中【大腦教育的五個關鍵步驟】

◆重新為大腦設定下一個六十年的人生目標：

我們大部分人的一生都在努力工作、追求成功，直到屆臨退休年齡。

如果你在六十五歲時退休，你可能會認為自己還有大概二十多年的時間可以放鬆心情、享受人生。但是，如果你擁有的時間比二十年還多呢？如果你還可以活四十年或五十年呢？這會讓你的生活方式有所不同嗎？

如果我有了第二個六十年，我要重複第一個六十歲嗎？

這一段新的人生的目標是甚麼呢？

◆根據研究顯示，有目標的人生，會讓你活得更久

1.第一個60年的豐富經驗，不是我們寫回憶錄的題材；而是可以提供我們重新編寫第二人生的絕佳素材。

2.第二個60年的計劃，不是讓我們急著一一實現的清單人生，也不是娛樂的旅遊計畫，更不是最後的葬禮計畫，我們不能只有健康與理財計畫。

你最應該規劃的是：一個有豐富意義的目標、一個創造性的未來。

◆生命的昇華：更高靈性的人生意義，才是推動生命延續的最強動力：

1.   人生的第一個六十年，是追求外在目標與成就的競爭人生。滿足物質生活的生命。人生的第二個六十年，是追求內在生命圓滿的、實現大我的、與宇宙合一的，分享的人生。

2.   嶄新人生的目標就是成為開悟的長者，成為覺醒者，讓靈魂一起成長。

人生的經驗使長者的靈性更發達成熟，能從更高的角度理解人生

這才是長者的優勢，我們應該從這個優勢創造新人生，而不是一味追求身體的健康。

◆做好準備，回歸自然，並且為地球留下一份貢獻：重新定義生命與死亡

作者不是要我們面對老年的問題，而是要我們重新定義老年。重新創造生命。

1.   生命的黃金時期不是用身體、體力定義

2.   你要為自己的健康負責，自癒力。不是依賴藥物、醫療機構，外在的。

3.   可以影響全人類與地球的未來。甚至不是個人的延長壽命，而是全球性的計畫

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李承憲強調，你可以延長你的生命，遠超乎我們大多數人所能接受的生物學上的年齡限制，甚至可以達到120歲。然而，真正的問題在於，我們能否不僅活得久、而且還可以活得有意義，還能實現個人抱負？

身為一位深具遠見的大師，並將古老韓國的身─心（mind-body）傳統推廣至全球，李承憲規劃出一條清晰的道路，通往長壽與掌握生命的新範式；透過個人的經驗、令人信服的故事、古老韓國整體實踐的智慧、以及目前關於長壽與個人實現的研究，作者向讀者呈現了任何年齡都可以活得充實圓滿、了無遺憾的方法。

你在這本備受期待的書中找到的靈感與實用建議，將會驅策你做出生命中必要的改變，讓擁有一個充滿活力、熱情與目的的一百二十歲生命，不再是夢想。