療癒身心的書目療法──在對的時間讀到對的書,透過7個選書練習,釋放每個過度努力的你

作者:寺田真理子
出版社:墨刻出版股份有限公司
2021年11月01日
ISBN:9789862896662
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簡介

漫畫、小説、繪本、教科書、勵志書、寫真集

什麼書都可以!

遇見圖書,讓它療癒你!

 

你有多久沒有好好「閱讀」了呢?

是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢?

曾一而再、再而三閱讀某本喜歡的繪本或小說?

曾看了某本漫畫,因主角的挑戰而充滿勇氣?

閱讀帶來的影響力及療癒力,

其實遠遠超過圖書本身,

而你早就親身體驗過閱讀的驚人效果!

不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽

重新與「閱讀」相遇,

讓它成為支撐你人生的方法。

 

📚各式各樣放鬆身心的方法當中,效果最為顯著的就是閱讀。

📚透過閱讀,將能讓壓力程度下降68%!

📚閱讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情

📚閱讀的人壽命比不閱讀的人長了2年

📚閱讀能夠減輕壓力、使人較易入眠,還能夠提高同理心。

 

 

📒第一本集結理論與應用的《書目療法全書》

作者寺田真理子,不僅為專業口譯家,同時也是日本書目療法學會創辦人,將自己在書目療法上的研究,結合自己本身藉由閱讀脫離憂鬱狀態的真實經驗,彙整於本書之中。

 

📒手把手帶你實際學習《書目療法》

除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、歷史、實行方式,以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外,更手把手教你建立閱讀習慣,多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書,並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量!

 

📒Q&A形式進一步解惑

「不愛看書的人怎麼辦?」、「如何好好『閱讀』?」、「電子書可以嗎?」、「繪本也行?」書中也有Q&A的篇章,解答普羅大眾在實行書目療法過程中會產生的疑問,並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的閱讀清單。

 

📒放下網路信息,即刻體驗強大閱讀力

你或許覺得:「網路可就簡單多了,而且影片的資訊量也比較大,應該比較好吧?」但實際上精神狀態非常疲憊的時候,電子媒體本身只會增加疲勞度。「能夠以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的,就只有閱讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過閱讀、找到自己的心靈處方簽,書目療法不僅能夠穩定人在不安中搖擺的心靈,也能夠給你面對本質問題的力量。

 

現在,

不妨試著活用書目療法,

重新體驗閱讀帶來的神奇療癒力!

 

 

★★書目療法能夠協助你做到:

  1. 改善溝通應對能力
  2. 提升自我理解
  3. 對人關係明確化
  4. 加深現實認知

 

★★該怎麼選書?

  1. 同步篩選選書術
  2. 同性質原理選書術
  3. 裝幀選書術
  4. 呼吸選書術
  5. 字面選書術
  6. 地瓜串選書術
  7. 前輩選書術

 

★★當你出現以下情況,就需要好好閱讀了!(推薦書單請見本書內文)

失去重要的人

對未來感到惶恐不安

感受到自己不被需要

總覺得煩躁不已而想著「別管我!」的時候

感到孤獨的時候

不管做什麼都覺得時間不夠

覺得只有自己特別辛苦的時候

感到沉悶的時候

感到生命力逐漸衰弱的時候

對他人的惡意感到疲累時

無法出門而感到煩躁之時

閃到腰的時候

對於現實中的人際關係感到痛苦

朝夢想而去但希望有人在背後推一把