"松筋柔脊十二法"共四章。

首章為概述，簡要概述何謂松筋柔脊，為何松筋柔脊，怎樣松筋柔脊以及功法特點和練習注意事項。

第二章為松筋柔脊十二法套路介紹，精選十二式有代表性和良好健身效果的動作，組合而成"松筋柔脊十二法"站勢和坐勢套路動作，並闡述了"松筋柔脊十二法"套路技術結構、動作指南和動作圖解（含視頻），供愛好者看圖練習。

第三章為松筋柔脊運用，針對性地介紹頭頸部、肩肘手部、胸背腰部、髖胯部以及腿膝腳部等部位的專項練習，供不同人群根據需要選擇練習（含視頻）。

第四章為松筋柔脊十二法習練分享，分享了幾位練習者的習練體會和感悟。