～簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善～

睡前不能做哪些事情？

愈認真的人愈容易失眠？

日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則，

帶你擺脫失眠，享受精神飽滿的的生活！

想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱，

想要睡覺，但卻睡不著的人！

只要實踐「睡眠優先」的生活，

人生就會變得燦爛無比！

將睡眠放在生活的首要位置，

就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、

工作更有效率，以及養顏美容的效果。

為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡，

本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。

內容包括

．透過5分鐘就能完成的動作，打造容易入睡的身體

．利用「反推日程法」，養成以睡眠為優先的生活習慣

．了解運動和進食的黃金時間，依照身體步調生活

．多攝取含有「色胺酸」的食物，讓白天活力充沛，夜晚安然熟睡

．對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓，解決造成失眠的根本原因……等。

希望讀過本書的人，都能順利擺脫失眠，迎來光明的人生！

本書特色

◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下，解決各種因素造成的失眠問題！

◎對症下藥！針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙，提供相應的解決對策！

◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步，忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠！