恰如其分的自尊(暢銷經典版)

作者:克里斯托夫.安德烈,弗朗索瓦.勒洛爾
譯者:周行
出版社:方舟
2021年09月08日
ISBN:9789860677966
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簡介

法國亞馬遜五星心理學暢銷書★★★★★

掀起歐洲人性自省思潮,

全球讀者譽讚——最溫柔的「心理學神作」!


◆ 不喜歡自己的樣子——總羡慕別人美豔脫俗、風流倜儻

◆ 看不起自己的出身——想不通自己的投胎技術怎麼跟投股技術一樣差

◆ 不滿意自己的表現——再努力追求完美還是會在雞蛋裡挑到骨頭

◆ 不接納自己的現狀——從小忙著模仿榜樣,卻忽略了自身的獨一無二


當一個人喪失自尊心,幸福無從談起;

當一個人懷疑自己,很難行動與決定!

自尊過高,容易樂觀過頭、忽視風險……

自尊過低,全世界只有自己看不起自己……

於是,各種情緒病、憂鬱症、酗酒、心理創傷紛紛找上門

日子緩緩流逝,不開心卻從來不肯遠離……


親愛的,你的自尊生病了!

還好,這種病,有藥可醫……


一本廓清自我,修復自尊,化解心靈痛苦

不過高、不過低、不盲動、不自抑,一生幸福的自尊重建指南!


★ 想要的幸福抓不住?「低自尊」惹的禍

自信、自愛、自我觀,這三大成分構成了我們人格中最為基礎的維度之一:自尊感。


當一個人自尊心太低,容易裹足不前、自怨自疑,許多心理症狀與人際關係問題,都可以追溯到個人童年養成與勝敗經歷的影響。其中,「低自尊」的惡性循環,更是許多人不斷自傷、錯失幸福的罪魁禍首。

   

★ 過盛亦是傷,恰如其分的自尊

相反地,過強的自尊心,又容易使人錯估現實情勢、高傲自負,或因過度固執、冒險而招致受傷。


法國著名心理學家「克里斯托夫‧安德烈」與精神科醫師「弗朗索瓦‧勒洛爾」,在本書中將人的自尊分成四大類,而他們希望讀者擁有的,是一種恰當且穩定的自尊,不過高也不過低,既不盲動,亦不消沉。


沒有健全的自尊,不但很難幸福過日子,長期累積下更可能引發情緒病症、憂鬱症、酗酒、心理創傷……。而這本讓人感同身受又能實際操作的心理指南,便旨在領你進入深層自我探索,幫助你看見、調整、根治失衡的自尊與生活。


★修復失衡關係,重拾自己應得的「尊重」

本書是藉由豐富的真實案例、科學實證分析、大量名作精彩橋段的援引,交織而成的專業心理自助書。它不僅深得法國讀者好評喜愛,同時也受到韓國、日本、德國、俄羅斯、巴西、西班牙等十餘國家的關注與追捧。


全書共三大部分,從自我檢測開始,幫讀者科學地為自尊心做全面體檢;接著進行學理闡述,詳細剖析從童年到青少年的人格養成,以及家庭、伴侶、人際、職業生活如何給自尊心帶來重大影響。最後亦有「自尊改善方案」,為如何建立自尊?如何改善自尊?自尊調適過程中會存在哪些問題?……提供具體的解決方法。


閱讀本書,你將更了解自尊與生活現狀的關聯、找出內心癥結點與痛苦的源頭,最終重拾自信,能尊重、善待自己,找回真心渴望的幸福人生。

   

無須對號入座,但你所尋的答案和解決方案皆在書中——

‧「自尊程度檢測」,看清自我心靈的災情

‧「失衡心理調節」,疏通情緒糾結、療癒煩惱病根

‧「愛與關懷對策」,斷絕不穩定自尊的悲劇遺傳


【適讀對象】

✓在情感、家庭、職場、人際……居於劣勢,因失衡關係而委屈的苦情人。

✓對他人看法過度在意,總是往心裡去到自覺一無是處的悲觀者。

✓深怕自己不夠好,為此焦躁、承受高壓情緒的完美主義者。

✓自覺不值得被愛,對悲慘人生束手無策的自我誤會者。


【金句搶先看】

○ 記住每個人都曾經失敗、正在失敗或將會失敗。

○ 對於自尊來說,最理想的方式是培育出兩種視角:往下看讓自己安心,往上看激勵自己努力。

○ 她擁有一切獲得幸福的先決條件,什麼都不缺,只缺一件東西:一點自尊。

○ 過低的自尊,會讓我們對自己過於嚴苛,看不到自己取得的成就。

○ 低自尊者預先想到的是失敗;高自尊者預先想到的是成功。

○ 自愛是人格最重要的成分。「自尊」意味著自我評判;而「自愛」是完全無條件地喜愛自己。

○ 競爭、質疑、失敗的時刻,都是檢測自尊穩定程度的試金石。

○ 低自尊者非常善於傾聽,他們對批評極為關注的態度,使他們能準確抓住別人的需求。

○ 同一個人的自尊也會有變化,一個低自尊的人會在某些條件有利的情況下,表現出高自尊的行為特徵。

○ 與適當的榜樣交往肯定會讓人受益,只要我們與他們之間不存在競爭關係。


本書特色


★法國亞馬遜五星暢銷書,國家級心理學家「克里斯托夫‧安德烈」經典之作。

★三大支柱X四大類型,個人自尊狀態檢測與剖析。

★自尊改善測驗,帶你直視內心糾結,治療煩惱源頭。

★從學理到實例,古今中外的人格自尊樣貌與心理學研究。