你有這些困擾嗎？

◎朝九晚五認真工作，經常感到疲倦，早上很難起床

◎下班做家事，身體總是很沉重

◎怎麼睡都睡不飽，假日愈休息愈累

◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適，或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢

◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲，體態顯老

小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！

日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操

每天3分鐘，解決99％煩惱！

讓「關節力」恢復最佳狀態，打造出不再疲累的身體！

脫離疲勞、消除疼痛與壓力，關鍵就在「關節力」！

◆為什麼有莫名疲勞感？

現代人長時間維持同樣姿勢，讓身體的「地基與梁柱」──關節，可動範圍縮小，無法減緩外在及體重的衝擊力，累積負擔與疲勞。

◆關節疲勞會帶來哪些問題？

關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大，產生痛感→疼痛加重，引發負面循環，影響生活及工作表現。

◆工作與生活就是如此忙碌，如何有效改善問題？

做「關節伸展操」，保養五大關節，從根源消除疲勞──

頸：頸椎僵直，是疲勞元凶

腰：80%的人「運作核心」骶骼關節有問題！

膝：不伸展，就會壞掉

肩：小心前傾的「圓肩」！

肘：不當操作滑鼠，導致無力與疼痛

◆關節伸展操有哪些優點？

輕易做得到！工作時，一分鐘擊退辦公桌症候群；休息時，讓疲累歸零，一早開始精神奕奕！動作敏捷，專注力提升，變年輕、幹練，擁有不疲勞的體質，人生達到最佳狀態！

30+動作圖解