過好一個你說了不算的人生--未必事事如意,依然天天開心!現代人必修的自在心理學42講

作者:張沛超
出版社:方舟
2021年08月04日
ISBN:9789860677911
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簡介

★ 從容擁抱人性的一切存在,收穫自在人生 ★


解構原生家庭,重建安全依附,

你的積極面對,是超越現實困境的關鍵!

完美整合西方諮商理論與東方傳統智慧

獨家ABCRS模型+7大日常訓練

化難受為享受,從精神的自我蜷縮中解脫、自在舒展!


☆如何與原生家庭達成和解,走出固有模式

☆如何讓情緒和慾望流動起來,讓自己更有活力

☆如何減少內心的衝突,活得更自在一些

在本書中,你都可找到答案!


▶集結東西方智慧與臨床經驗,擦亮自我覺察的明鏡

「中國精神分析學派代表人物」張沛超,首次彙集其多年臨床經驗和反思,將東方傳統文化與當下華人社會常見的心理問題結合起來,提出破局之法,對症下藥,直指原生家庭、情緒管理、人際交往等每個人都必須面對的人生問題,告訴你如何透過日常自我覺察練習,把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子,從中照見真正的自己。


▶當「過去」不曾過去,想找回自在,就得回頭梳理

全書細緻入微地從不同角度剖析心理問題的成因,並系統性地提出修復原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合欲望資源等多種調節方法。以隨性的筆觸講述專業內容,兼具思辨與共感,透過生活中典型有趣的事例,幫助讀者一步步追根溯源,從自己的過去中尋找癥結,化解內心衝突,開啟自我療癒,從而收穫自在人生。


【適讀對象】

✓ 感受到心理困擾卻無法具體描述、想探求自我心理的年輕讀者。

✓ 清楚自身困擾所在,卻不知如何有效調適心境的青壯讀者。

✓ 覺察到自己一直以來的種種困境,與家庭和成長背景有關的熟年讀者。


【金句搶先看】

○ 即使我們的生活總在被他人影響,但仍然有活出自在人生的可能性。


○ 我們總是希望有盡可能直接的方法解決苦惱,這個思路不假,但是裡頭有陷阱,最好要瞭解清楚我們的苦惱是內在何種力量失衡的表現。


○ 我們對於苦難和不如意,有四種心態:難受、忍受、接受、享受。我們想過自在的人生,可以從接受開始,慢慢提高心態中享受的比例。


○ 苦中作樂,不是忍,它的前提是我們知道苦是一種資訊的傳遞。各種不安有一種報信的作用,這有利於我們未雨綢繆,及時做出一些調整。


○ 以苦為樂,不是受虐。我們之所以覺得負面情緒難受,無非也是因為我們太貪戀所謂的正面情緒。有些正面情緒也不一定是自己真的喜歡,更像是一種從眾心理。


○ 追求自我像是在追求「我說了算」,追求自在像是「我說了不一定算,但是這並不影響我存在的整體品質」。二者並不矛盾。


○ 很多時候我們的症狀就像信使一樣,它提醒我們要使心發生轉向,看看自己真正想要的是什麼。


○ 過去儘管被稱為過去,事實上沒有成功地過去。一些過去的模式,總是在不斷地成為新的當下。


○ 激烈的反抗本身也提示了其實你受的影響已經很強了,要不然根本犯不著反抗。


○ 家族系統中的能量傳遞,可見的正能量是指望,可見的負能量是指責;不可見的正能量是祝福,不可見的負能量是詛咒。


本書特色


1.結合精神分析理論與東方傳統文化,用最口語的方式,闡釋心理學原理,教你找到自己生活中的「離苦得樂」之法。

2.章節前「關鍵語」提示,幫助你提綱挈領,迅速掌握重點,讀來更輕鬆。

3.隨書附獨家心理工具,透過自行填寫表格,有效釐清你的思緒與問題癥結。