◎自己事情一大堆，但人家說「拜託啦～」，我還是努力配合。

◎總是配合孩子和老公的時間，明明很遷就，卻說服自己這是愛。

◎一群同事或同學聚餐，連點菜都不敢，別人吃什麼「我都可以」。

生活中，你是那個為了配合別人，總是苛刻對待自身的好朋友、好同事、好○○……嗎？

這本書就是為你這位「配合度高」「從不讓人失望」的好人量身訂做的。

作者積田美也子是日本知名的諮商心理師，儘管受過心理學教育，她也一樣身陷

「我怎麼可以先……」

「如果我不做，就沒人做了」

「我付出那麼多，結果卻……」

「還是別麻煩他吧」，做任何事情，總是把別人擺第一、最後才考慮自己。

直到她接受哥倫比亞大學醫學院醫療心理系的「奇蹟課程」之後，大大翻轉了內心「優先考慮自己很不好」的無形罪惡感，不只幫助了自己，也成功療癒超過3,500名患者。

你也是那種「如果我不做，就沒人做了」的配合度極高的人嗎？

現在開始，你需要找回你放棄的自由：

◎你從什麼時候開始，不再把自己擺第一？

研究發現，跟父母的關係是主因，特別是：從小無法撒嬌、太想讓父母開心、爸媽是控制狂……等五種情境，一旦小時候養成「我好沒用症候群」，長大後，這種罪惡感就會如影隨形。

什麼是「我好沒用症候群」？

◎每天做一件想做卻不敢做的事

‧情緒說不出來？沒關係，你可以寫下來，因為筆比嘴誠實。

‧不知道怎麼求助？從拜託小事開始，例如找人幫你搬東西。

‧同事聚餐，桌上只剩一塊炸雞？別怕，伸出手拿、吃下去，這是厚臉皮練習。

‧得到別人幫助時，多說「謝謝」取代「不好意思」，這是有自信的人的通關密語。

萬一這些方法你都試了，還是行不通？

作者有兩個有如「哆啦A夢」即拿即用的祕密道具 （兩個快速轉換情緒的眼鏡）

可以幫你。

「這事我若不處理就完了」？

在不讓對方失望和自私之間，你該站在哪裡？