生酮哪有那麼難!--最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮(全新增訂版)

作者:陳世修(Martyn)
出版社:柿子文化事業有限公司
2021年04月07日
ISBN:9789869976855
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簡介

打好基本功,成功生酮好輕鬆

你專屬的教練親自為你解惑!

上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級!

最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……


臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練,

結合全方位飲食營養觀、斷食與運動,

帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛,

一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由!


★  專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗!

Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。

投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究,

更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」,

連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場!」

本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務!

如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡,

這本書絕對是你的第一首選!


★  全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂!

→具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。

→徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。

→想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。


★  六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑

→避開生酮不適的最佳方案。

→絕大部分的慢性病都與肥胖有關;絕大部分的人認識生酮飲食,也都是為了減肥。而其實,循序漸進、寬鬆式的生酮飲食,就能處理八成以上民眾的問題。

→三天一輪替的飲食懶人包,讓你更快了解生酮是怎麼一回事。


★  破解新手、老手的迷失與錯誤,讓生酮飲食執行無死角

→防彈咖啡不等於生酮飲食,只能算是一種油斷飲食。

→愛吃甜食,生酮烘焙也有隱藏的問題。

→耐力型運動人員適當採行循環式補碳,會有不錯的效果。

→生酮飲食抓漏大集合,告訴你為何吃了生酮飲食卻沒半點改變!


本書特色


‧上萬字全新增訂內容:最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……

‧書籍之外,Martyn教練親自解答你所有的疑惑。

‧直指生酮飲食執行錯誤的核心,為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。

‧全方位飲食營養解析,除了巨量營養素,微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。

‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包,讓你順利生酮。