強化自信／擺脫不安／克服憤怒／告別沮喪

成為自己的認知行為治療師！

★ Amazon 4.6顆星好評，分類榜第1名暢銷書！

這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書，而是一本針對一般社會大眾的書。

將以淺顯易懂的方式，帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療！

總是有某些時刻，我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲：

或許是因沮喪而失去動力，無法去做更多喜歡的事時；

或者是努力與恐慌對抗，難以面對恐懼的時候。

當你的心靈反應過度時，就很難使它平靜下來。

這時，我們需要快速、容易執行，且經過研究證實有效的方式來幫助我們恢復！

辨識和中斷負面思考 X 設定目標 X 改變行為

「認知行為治療」是一種經過驗證的心理療法，

通常用以治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症及其他情感性疾患，

藉由一整套可實際操作的技巧，以及結構化的方法，

能馬上應用在任何需要的狀況，幫助你克服情緒問題讓生活重回正軌！

如果你有以下症狀，請務必一讀本書：

◎難以入眠。

◎總是感到緊張跟焦慮，難以放鬆。

◎容易陷入負面思考，經常胡思亂想煩惱不停。

◎對某些社交場合感到極度緊張，能免則免。

◎難以專注和做決定。

◎該做的事總是一再拖延，難以付諸行動。

◎不喜歡自己。

本書特色

1.介紹認知行為治療的運作機制和療效。

2.提供簡易的舒緩策略，透過如同一對一諮商治療的方式幫助讀者克服常見的負面行為模式。

3.提供支持性的引導，幫助讀者建立明確的改善目標，並提供達成的策略方法。

4.設置自我評估練習，幫助讀者追蹤自身改善進度，並反思學習過的內容。