一本指南入門全應用，

全民運動訓練時代要有的微專業知識。

保護身體、突破紀錄、靈活運動！

才能不受傷、跑更快、舉更重！

解明身體活動機制的運動指南

重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手，甚或是各領域的指導人員，這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說，是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感，就會需要具備正確的運動訓練基礎知識。

圖解運動訓練必備知識

錯誤的作法不僅無法提升效果，萬一有個閃失，也有可能導致運動障礙、甚至成為選手的致命傷。從運動生理學說明人體活動機制、剖析運動訓練基礎理論、包含飲食休息與伸展的各種訓練方法，以及如何預防訓練傷害與身體保健等。本書涵蓋全方位的內容，是運動者實踐運動訓練必備的基礎和理論：

◆第1章　運動訓練必備的解剖生理學◆

「要實現運動目的需要什麼、應該鍛鍊身體的哪個部位？」

釐清哪一種訓練效果最好。

因此，我們必須先認識人體的構造。

◆第2章　運動訓練的基礎理論◆

運動訓練的主要對象是身體上的要素，也就是肌力、耐久力和瞬間爆發力。

要是亂做訓練，也無法得到期待的效果。

◆第3章　各種訓練的理論與實踐◆

運動訓練會有不同的目，最重要的是設定符合競技選手現狀的目標。

訂立計劃也需要考慮短～長期的複合週期樣版。

◆第4章　運動訓練與身體保健◆

要預防傷害，就要培養基礎體力、擁有肌力。

運動時一定要妥善做好受傷的預防措施，最重要的是確切掌握身體的條件。

本書特色

★適合各個年齡、各種運動與各階程度的廣泛訓練指南全書。

★集結從細胞、營養、運動原理到保健照護的必備運動知識。

★多種運動法圖解，避免新手做無用功、幫助老手排除盲區。