年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！

人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？

還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？

這些可能都是「腎虛」的表現，

男人該擔心，女人更要注意！

腎是五臟六腑的根本，

越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，

腎好心就好，徹底解決失眠的問題。

腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。

腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。

腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！

現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。

凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。

常吃黑色食物──

黑芝麻　補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。

黑木耳　補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。

黑豆　養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。

紫米　滋陰補腎、益氣活血。

睡前泡腳　生薑加鹽暖身運氣──

晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。

天天敲打　大腿內側──

手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。

常喝養腎茶　甘麥安眠茶──

改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。