本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，以通俗易懂的語言，配上三百多張專業跑步教練真人實拍圖片，圖文並茂地講解了專業可靠的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。例如跑前熱身、跑後拉伸的正確姿勢；何謂合理跑姿；力量訓練方法；跑後如何恢復；跑者營養方案等不一而足，還提供詳細的馬拉松全流程參賽指導。

翔實、深入淺出、系統化、操作性強，將重點放於如何科學、持久、無傷地奔跑上，並兼顧入門與進階跑者的閱讀需求，乃本書有別於其他跑步書的最大特點。

作者簡介：

戴劍松，南京體育學院運動健康學院運動康復系主任、上海體育學院運動人體科學專業碩士、健身教練國家職業資格培訓師、中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師，曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣游泳隊和多名奧運冠軍，知乎運動健身專欄作家，慧跑聯合創始人。

鄭家軒，慧跑聯合創始人，大滿貫2星跑者，全馬成績252，中歐商學院戈十四體能教練，東南大學戈十三總教練，健身教練全國職業技能競賽團體冠軍，Garmin跑步教練榮譽教官，《今日頭條》健身專欄簽約作者。