養身體，先祛寒濕，

身體不適是因為體溫太低！

◎細心梳理所有排寒小知識，以及對應各階段寒濕的溫養大法，調理現代人最常見的「體質虛寒」問題！

◎30道溫養食譜、40個按摩舒緩穴位、20個簡單小動作、30種疾病調理方案，一書搞定！

◎行醫四十年知名老中醫，教你養溫排寒！

比別人更怕冷，一年四季都手腳冰涼

一到下雨天，就覺得關節疼痛，脾氣暴躁

總覺得倦怠，四肢沉重，沒有食欲

過了青春期還長痘痘，而且反覆發作

寒從哪裡來？

內寒：貪吃寒涼、冰鎮食物

外寒：淋雨涉水、流汗吹風

濕從哪裡生？

內濕：長期吃生冷油膩食物，焦慮等精神因素

外濕：居住環境潮濕

寒、濕既可外感，又可內生，

本書介紹寒濕對人體健康的影響，解釋寒濕產生的原因，

並給多種對症解寒濕的方法。

●最實用的排寒入門課

寒從哪裡來？搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法，

如，秋冬祛寒三字經、多吃紅色食物、睡午覺養陽氣等。

●寒濕信號與溫養大法

寒濕分五級，詳細介紹各級的症狀及對應方法，

如：一級寒濕在表層，常見症狀如膚色差、皮膚病，應先防外邪侵犯……

五級寒濕潮表現於憂鬱症、高血壓、糖尿病等方面。

● 調整體質的溫養食譜與穴位

了解四季排寒食養原則，從飲食溫養表裡，

搭配穴位按摩、事半功倍。

體溫上升一度，免疫力就可以增加30%！

保暖即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復，

只要一本書就能祛濕、補虛、排寒，溫養一生！