—─當世界充滿雜音，更要懂得找回內心的平靜—─

安靜，是一種選擇：

降低噪音、減緩3C使用、過濾媒體訊息，

內在靜默能讓身體、大腦到心靈，

在面對忙碌、焦慮或煩惱時，

感知更清晰、更平靜、更幸福。

# 在閱讀這一本與眾不同的書之前，檢視自己是否也有以下問題：

早上醒來，第一件事就是找手機。

擁有推特、IG、Facebook 等多個社交軟體帳號。

滑手機成為下意識的動作；沒有手機時會感到焦慮。

總是有訊息資訊竄入腦袋，無法停歇。

無法自在獨處，感到坐立難安。

如果你也有上述這些問題，你可能缺乏一些與自己安靜獨處的能力。

看到訊息便想立刻回覆、一到觀光景點只想著打卡上傳……

你總是馬不停蹄地追趕下一個行程，

在事情與事情的空檔中，是否有留下一點時間給自己呢？──

讓自己能夠專注當下、聚焦聆聽、啟用「靜音模式」，練習感受身體的感知。

作者坎吉育‧塔尼耶在書中提供了大量簡單卻精采的故事，

搭配能在生活中輕鬆進行的實踐與建議，

透過一步一步的安靜力練習，

撫平你內心升起的急躁、看見空虛感的來源，讓我們的內心豐盈而富足。