如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。

即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免……

臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」，真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長，專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。

剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。

直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。

面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。

這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。

這樣才對得起，每一段深刻的愛情。

∥每一天，都是度過失戀的練習∥

▸心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身

▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂

▸不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運

▸練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養

∥做自己的心理師∥

▸痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護

▸勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣

▸安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活

▸無條件的正向關懷，做自己最好的朋友

∥好好失戀，好好愛∥

▸回顧過去，目的是了解，而非找戰犯

▸愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的

▸走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍

▸當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙

‧我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。──李介文