本書是上海中醫藥大學教授、博士班導師，何裕民教授在健康自我管理領域的力作，以寬廣視野，精闢深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。

何裕民教授主張：健康的鑰匙，在於二八法則──
體質，二分酸八分鹼；飲食，二分細八分粗；三餐，二分饑八分飽；
穿著，二分寒八分暖；治病，二分治八分防；養生：二分外八分內。

中醫談「健康」、談「養生」，一定會要求病患身心內外兼顧，扣除意外受傷、時疫傳染，個人的「身心健康程度」，就是西醫所謂的「免疫力強弱」，這是當事人自己所能掌控的，若不自愛，醫療團隊也幫不上什麼忙。

內源性疾病，指的是非體外病菌入侵而產生的疾病，單純靠殺菌、消炎無法治愈。這些疾病是由于自身體液偏酸，是人體內部生理功能的失調或下降所致。有些細胞為了存活下來不惜改變，而這樣的變異細胞，是疾病的前身。


作者簡介：

何裕民，上海中醫藥大學教授、博士班導師，長期從事腫瘤學、體質醫學、心身醫學及亞健康研究。