在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動，5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招，連拐杖也不需要了！

你是否常覺得「越揉越痠痛」，就算揉捏按摩也得不到緩解?
當肌肉痠痛時，大部分的人下意識會去按摩揉捏，但這其實是錯誤的觀念。
『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態，如果這時按摩，只會使肌肉更加僵硬，連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉，而不是鍛鍊肌肉』。
另外，人類身體有六十％以上是由水分所構成，僵硬的肌肉會造成體內『水循環』不佳，引發各種肩頸痠痛問題，因此肌肉是否為放鬆的狀態就很重要。

只要遵守八招，就可以輕鬆去除身體痠痛。
★ 輕柔觸碰：不要揉捏，用非常輕的力道觸碰肌肉。
★ 輕微搖晃：稍微搖晃肢體末端，讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動。
★ 反作用力：善用力量施放的反作用力，有效舒緩疼痛。
★ 慢慢吐氣：啟動自律神經，藉此釋放身體力量。
★ 取得平衡：減少拉扯造成的緊繃感。
★ 同步同調：肌肉為相連狀態，如果周邊組織放鬆，目標肌肉也可以跟著放鬆。
★ 多說「放鬆」：身體和心靈一樣，會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆。
★ 禁止揉捏：施加過多的力量會造成肌肉收縮，務必記得不要揉捏。


作者簡介：

佐藤青兒，牙科醫師、「佐藤式淋巴痠痛療法」的創辦人。
1963年出生於愛知縣，愛知學院大學牙醫系畢業，曾任同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉助教，並於私立岡崎急救中心接受研修，小牧市稻垣牙科任職，1996年於愛知縣開設牙科診所。
在治療顳顎關節障礙症過程中， 創辦「佐藤式淋巴痠痛療法」，以消除肩頸痠痛、腰痛廣受好評。並美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動，同時積極培養講師。