減醣快瘦 氣炸鍋料理

作者:小魚媽,Ricky
出版社:三采文化出版事業有限公司
2019年09月01日
ISBN:9789576582295
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簡介

【內容簡介】

減醣瘦身→夯!氣炸鍋→夯!

近幾年,氣炸鍋、減醣社團人數驚人,不斷攀升!

減醣減重成效驚人,而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星,

減醣瘦身食譜+絕不失敗料理神器「氣炸鍋」=7天無痛瘦下2公斤!


★若你有以下困擾,快試試「減醣快瘦 氣炸鍋料理」!

●不想忍受強烈飢餓感的減重者。

●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。

●曾嘗試過多種瘦身法,卻不斷失敗的人。

●想自己下廚健康瘦身,但零廚藝的人。

●家中沒有廚房,但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。


【本書特色】

特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」

●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質

●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食


特色2/ 氣炸鍋,減醣減油超級好幫手

●輕鬆增肌減脂(油脂少了近80%)

●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房

●超快速省時,忙碌族的好幫手

●比烤箱省時許多,口感更加酥脆

●氣炸鍋不只能料理肉類,海鮮、蔬菜、甜點都好用!


特色3/ 減醣,沒有不能吃的食物key point

●營養師私房減醣技巧

●聰明挑減醣食物祕訣

●醣質高食物分配吃絕竅

●每道食譜皆有精算營養素,減醣更精確!


特色4/ 簡單美味減醣食譜,隨你搭

●早午晚餐輕鬆配!33道氣炸鍋減醣料理

●氣炸一鍋,搞定一餐!20道低醣懶人料理

●緩解壓力、補充能源!5道美味低醣甜點


特色5/ 驚喜收錄

●外食族的減醣小技巧

●兩階段減醣瘦身,搭配照吃一定瘦!

●好用App輕鬆查+記!食品含醣量速查+隨身飲食記錄

●氣炸鍋超簡易使用清潔指南


作者簡介


●減醣料理專家 小魚媽

本名陳怡安,40多歲,育有一兒一女。出版過四本料理書,食譜簡單美味,零廚藝也能輕鬆上手。

是「Roland親子產品」及「iSA Treasure 純銀飾品輕珠寶」創辦人,事業家庭都想兼顧,常忙到三餐不正常。

即便不是肥胖體質,但看來就是體態不佳、體重也降不下去……

39歲更年期提早報到,讓她不知所措,由於從事食育工作,知道健康的重要,

調整作息、開始運動,並加入最關鍵的減醣計畫後,人變年輕、神采奕奕,狀況比30歲時還更好。

FB:小魚媽

痞客邦:小魚媽


●體態雕塑營養師 Ricky

本名張家祥,輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。擁有醫檢師+營養師+專業健身教練三證照。

曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。

專長:運動營養、體態雕塑。