看清自己行為、情緒與人際問題的根源
別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生

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｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜

你是否時常覺得自己不夠好，在情感或人際關際中感到不安，無法信任他人？或是每次一有狀況，就逃避、暴怒或只想討好他人？其實會出現這些情緒與反應，可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。

「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和，包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛，受委屈或傷害，都會深藏在我們的潛意識中，深深影響成年後的我們，在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。

那些於童年所獲得的正面感受，造就「陽光小孩」，代表幸福及喜樂；他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質；而負面感受則造就「陰鬱小孩」，我們的負面自我認知，連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上，將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。

｜療癒內在陰鬱小孩，才能真正解決自己的情緒與人際問題｜

沒有人擁有完美的父母與童年，所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說：「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句，慢慢吞噬掉你的成人心靈；或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智，掀起更大波瀾，你就必須好好照顧他，為他再次找到一個溫暖的家。

本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學，從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發，幫助你理解心理的陰暗面，擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法；同時一步步調適心靈，喚醒內在的「陽光小孩」，以新的角度重新看待發生在自己身上的事，找到嶄新且有益的態度與行為方式，藉此形塑出更好的人際關係，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生！


本書特色：

1.透過陰鬱小孩與陽光小孩兩種模型，讓你完整認識自己的內在小孩。
2.了解自己身上曾經可能潛藏哪些傷，明白為何自己老是一再出現某些行為和情緒反應。
3.清楚自己慣用哪些保護策略（為了保護自己免於再次受傷）。這些保護策略，往往會對我們的人際關係造成大問題。
4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中，學習以新角度重新看待發生在自己身上的事。
5.透過26個練習，學習療癒受了傷的「陰鬱小孩」，釋放「陽光小孩」，將能化解所有的人際及情感衝突。


作者簡介：

史蒂芬妮‧史塔爾（Stefanie Stahl），心理學碩士，目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外，療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面，她所撰寫的，包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍，都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮‧史塔爾也常以專家的身分，受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。
更多關於作者的資訊，請上以下網址查詢：
www.stefaniestahl.de


譯者簡介：

王榮輝，曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universitat Gottingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起，擔任台北歌德學院特約翻譯。
相關譯作: 《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《向人生提問的藝術》、《思考的藝術》、《韌性》等書。