※ 一直限制自己吃「飽足感」的食物還是會變胖；懂得「滿足感」的吃法，才能一勞永逸的保持體態。

帶你以全新的態度面對各種食物，幫自己打造不易變胖的體質

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所有具備減重經驗的人，對這樣的心情應該都不陌生：

「真想要隨時都能大吃大喝！」
「實在無法放棄甜食，但必須忍耐！」
「真是受夠了雞胸肉。」

為了不必再勉強壓抑這樣的心情，你必須「改變咀嚼食物的方式」

※ 本書作者是影響上千人成功擺脫肥胖的日本減重專家：松尾伊津香
透過「改變咀嚼食物的方式」+「冥想」教你如何正確飲食，讓你真正品嘗到食物的風味，從此不會暴飲暴食，也就自然不會變胖。

只要學會利用「舌尖」正確的咀嚼，搭配飲食冥想，這樣痛苦的心情將變成被填滿且幸福的感覺。

「雖然沒有到很飽，但不需要了」
「即使看到喜歡的食物，內心也不再被動搖」
「覺得什麼東西都很美味」

當每次吃飯被滿足，你就能和食物永遠和平相處。

過去，我們對於減重的觀念是這樣：
1. 青菜吃多少都沒關係。
2. 戒糖就能瘦。
3. 只要好好咀嚼，就不會吃太多。
4. 吃多少動多少就不會發胖了。

然而，以上觀念需要的都是「控制」與「忍耐」

「想吃又怕胖，只好忍住想吃美食的心情，選擇低熱量高飽足感的食物來吃」

很多人都堅信「只要忍耐就能瘦！」

慢跑、去健身房、不吃糖、不吃澱粉減肥……世界上充斥著各種減肥方法，基本上都需要拚命忍耐。

所有的減肥方式都這樣教，於是大家就這麼認定：「減肥就是要跨越忍耐與限制」

但是，為什麼已經選擇低熱量高飽足感的食物來吃了，體重卻還是降不下來？

原因就是：身體只是瞬間獲得「飽足」而不是「滿足」
「想要吃東西」的心情依然存在！
「恨不得馬上就能大吃我真正想吃的東西」的念頭時不時就會冒出來！

這樣的「忍耐」都是有極限的。
即使可以做到一時的飲食減量，但當停止運動或是飲食控制，一下就會回到原點。且因為整個人的身體、意志力都被忍耐包圍，一旦有一點點喜歡吃的食物、想吃的東西一送進嘴裡，身體就會立刻產生反撲，接著開始暴飲暴食！最後變得比之前還要胖！

而這本書就是要教你不需要勉強壓抑想吃的心情，讓心情保持愉快穩定，
將痛苦的忍耐，透過「咀嚼方式的改變」，轉變為平靜的享受。

食慾自然會收斂，零食與過量飲食也會消失。不需要忍耐與限制，就能漂亮瘦身，而且還不會復胖。而且因此工作和個人生活也不可思議的好轉起來。


作者簡介：

松尾伊津香，日本知名的食慾抑制催眠講師。過去曾推崇節食瘦身，發現復胖問題嚴重後，致力研究食慾滿足的方法。