★ 上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。
★ 上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。
★ 日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。

尻(ㄎㄠ)＝臀部

練出完美蘋果臀　Ｘ　提升自信～的魅力訓練

關鍵就在於「臀肌」的力量！
美臀‧美腿‧積極思考‧變美
所有的願望都能藉由美臀操一一實現！

※ 妳知道嗎？只要專心「練屁股」，
就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！

關鍵就在於「臀肌」的力量：

大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量，而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位（當中含有臀大肌、臀中肌）。所以只要專心把臀部的肌肉練出來，不僅身形會變得好看，更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。

而這不只是一本塑身書；更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。
從「鍛鍊心靈」開始，建造鍛鍊肌肉的動機及正能量，進而指導「完美臀肌」的雕塑方式，讓你獲得內在與外表的美！

※ 只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來，看起來還是很美很性感！

關鍵就在於「打造出腰身！」

只要增加肩膀與臀部的肌肉分量，就能讓腰線的對比更加明顯，雙腿也會看起來變得更纖長！就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關！
當妳練出了完美的蘋果臀，將會發現自己背肌也挺直了，整個人將散發出自信光芒。

本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志，提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱，一一解答，以心理鼓舞及障礙排除的方式，搭配身形的鍛鍊，讓贅肉煩惱都不見。

書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。


作者簡介：

Testosterone，出生於1988年，現年30歲。儘管學生時代體重曾高達110公斤、是一名不折不扣的肥胖兒童，但在前往美國留學的過程中接觸了健身，成功減下40公斤。在大學時代迷上了綜合格鬥技，成為頂尖職業選手，同時也學習了最尖端的健身理論及運動營養學。現在於亞洲的某大都市擔任社長的職務，而他認為自己畢生的天職，就是推廣肌肉鍛鍊觀念及正確的營養學知識，因此也同時成立了一間完全免費的瘦身／健身媒體DIET GENIUS（https://dietgenius.jp/）公司。

Miharu，除了作為健身模特兒活躍於各大場合及媒體、受到海內外女性壓倒性的熱烈支持外，也同時身兼彩妝造型師、角色扮演者（Cospalyer）等。現在正以香港為據點活躍中，成立了一間個人健身房。此外，第一次參予女性健美大賽就一舉奪下日本冠軍，現在也作為日本代表選手活躍於全世界。
● 2016 ALL JAPAN FITNESS錦標賽冠軍．總合型體第2名
● 2016 WORLD FITNESS錦標賽出賽
● 2017 ASIA FITNESS錦標賽冠軍


譯者簡介：

林慧雯，曾任出版社日文編輯，現為全職譯者、兼職媽媽與業餘主婦。譯作有：『懷孕．生產大百科』、『平穩死：為自己寫下期望的人生結局』、『讓生活簡單快適的55個靈感』等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com