體質決定容貌從頭到腳健康美容速成

當美女的第一個條件—皮膚要好

元氣美人的漢方保養˙吃對食物體質自然養生法

由內而外美容祕笈˙創造美麗奇蹟

●180道養顏補血天然食療祕方

●300個速效體質養生保健祕訣

●28天內調外養美顏調理攻略

●8種不同體質對應特調祕技

●68套養神冥想術、氣功保健法

本書特色    

掌握從頭到腳都美麗的祕密

黃帝內經養生智慧＋女性體質養顏經＝現代美女保養心計

●按摩哪些穴道，可以有效瘦身？

●如何透過簡單手技，居家豐胸按摩？

●如何利用28天生理週期，成功煥膚養顏？

●怎麼吃才能有效補氣血、調陰陽？

●不同體質的人，如何選對保養策略？

●怎樣察「顏」觀色看身體健康？

◆量身訂作8大體質個人化美容養生漢方

氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、過敏體質

妳是不是常減肥卻瘦不下來？年紀輕輕就滿頭白髮？多愁善感像林黛玉？會經常發小姐脾氣？想成為身材曼妙的人氣美女，不同體質有不同的保養方法，歸納8大類體質專屬的美容指南，認識自己、調理情緒，順應體質保養，提升自癒力。

◆收集最實用的草本漢方保健精華美療法

180道養顏塑身特效食譜＋300種美容保養祕訣＋68套氣功保健法

中醫專家傾囊相授，詮釋《黃帝內經》、《本草綱目》等經典，教妳應用老祖宗的智慧，代代相傳中醫學最精華的傳統保養方，如穴道按摩、擦面、鼓漱、健肺、美胸保健法，搭配簡單有效的養生食療，潤膚補身、輕鬆調理，曲線窈窕、完美抗老。

◆從頭到腳美麗速成，全方位身體保養術完全解說

女人的自信光彩，細節決定美麗

美麗要到位，關鍵在細節。提供眼眉、唇齒、鼻、手足、頸部、髮等，全方位白金級的保養祕方，精闢的古法美容智慧，變身無齡美人；從內調到外養，呵護妳的美。

作者介紹

作者簡介   

范海燕

中醫世家出身，具有豐富的中醫外科和中醫美容臨床經驗，長期深入研究「中醫養生學」、「中醫美容學」，對體質養顏更有獨到見解，鑽研女性不同身體特點，量身訂製個人化美顏養生大法，帶動古法美容新風潮。

所著《黃帝內經 漢方美人體質養生》一書，融合古法秘方、現代中醫，提供180道養陰補血增陽氣的食療秘方、300個快速見效的女性體質養生竅門、68套不同體質的養神冥想術、氣功保健法，堪稱「最瞭解女人」的體質養生專家。

魏定基

任職於四川省涼山州第一人民醫院，從事臨床藥劑工作36年，在中醫美容方面有獨到經驗。與范海燕合著《黃帝內經 漢方美人體質養生》，豐富此書在中醫藥學方面的專業性。

推薦者簡介

曲黎敏

●著名中醫文化專家、健管家

●北京師範大學文學學士

●北京中醫藥大學醫學碩士

●北京中醫藥大學副教授、碩士生導師

●北京天人醫易中醫藥研究院院長

曲黎敏具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。著有《從頭到腳說健康》《黃帝內經：養生智慧》《中醫與傳統文化》《中華養生智慧》《易學氣功養生》《從字到人》《把健康徹底說清楚》《生命沉思錄》等。致力於傳統醫道的公開推廣，多次應邀前往北京大學、清華大學、浙江大學等著名高校以及中國教育電視台、山東教育電視台、北京電視台等節目，講解《黃帝內經》與養生智慧。

武國忠

●中國道教協會常務理事

●北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。

●養生類暢銷書作家

胡海牙先生的學術繼承人，並且是許多中國節目特聘的中醫養生專家。著有《黃帝內經使用手冊》系列兩輯、《一通百通治百病》、《活到天年》等著作。

目錄

【體質檢測表】女人養生養顏 8種體質檢測表

【推薦序】從頭到腳都健康美麗

【出版序】女人的無齡保養術

【索引】美容養生食譜、面膜索引

第一篇 《黃帝內經》天然漢方美顏篇

第一章 【體質美容法】窈窕漢方美療法

─從先天特質，尋找後天美容配方

1 為何要制定個人化美顏大法？

2 如何達到「陰陽平和」的最高境界？

3 為何女性要特別加強「養陰補血」？

4 心情和外表有何關聯性？

5 為何養顏要先保肝？

6 如何選對藥食，吃出美麗？

第二章 【分時美肌法】28天關鍵保養心法

─美女一定要有好膚質， 28天打造童顏肌

1 透視皮膚的生理週期

2 28天煥膚美顏攻略

3 童顏保養術1 淨膚排毒

4 童顏保養術2 美白嫩膚

5 童顏保養術3 完美抗老

第三章 【分區美療法】從頭到腳速效美容法

─食補、藥養全攻略，完美女人速成訓練班

1 護髮養髮—打擊5大不良髮質

2 明眸養眼—改善6大眼部問題

3 烏眉濃眉—解決2大眉毛困擾

4 養鼻美鼻—從鼻子外觀判斷健康

5 紅潤美唇—預防4大唇部困擾

6 美白皓齒—解決口腔的3大問題

7 纖纖玉頸—告別頸部4大老化線索

8 豐胸美型—超完美4種豐胸法

9 纖手細足—手足關鍵保養細節

第二篇 《黃帝內經》體質養顏養生篇

引子 【中醫體質分類】體質自我檢測法

─不用給醫師把脈，也可自己判斷體質屬性

1 如何使用體質分類檢測表？

2 妳是哪種體質的東方美人？

第一章 氣虛體質—養氣養出精氣神

─補氣養脾腎，吐納養生，練出好氣質

1 如何判斷氣虛體質？

2 「氣」是女人養顏的根本

3 養氣關鍵：補元氣，養真元

4 補益脾腎的8大養氣食材

5 氣陰雙補7大中藥

6 練氣功、補睡眠，輕鬆養出精氣神

第二章 陽虛體質—增加陽氣暖身體

─依照四季攝取陽氣，溫補脾腎，袪寒還暖

1 如何判斷陽虛體質？

2 陽氣是身體的動力

3 養陽關鍵：溫陽散寒，補益脾腎

4 溫宮袪寒的9大養陽食物

5 溫陽散寒、生陽補腎的8大藥材

6 居家4招生陽保健法

第三章 陰虛體質—養陰清熱降躁氣

─保養肝腎多喝水，不再心浮氣躁

1 如何判斷陰虛體質？

2 「陰」是制衡陽氣的法寶

3 養陰關鍵：滋陰清熱，潤養五臟六腑

4 滋陰潤肺的5大食材

5 清心除煩的9大滋陰中藥

6 補足陰氣的4種生活習慣

第四章 痰濕體質—增陽祛濕變苗條

─增加陽氣，消胃健脾，「享瘦」人生

1 如何判斷痰濕體質？

2 痰濕是女人水腫的根源

3 祛痰濕關鍵：溫陽化飲去邪氣

4 化濕去痰的9大食材

5 祛痰除濕的16種中藥材

6 如何活絡氣血消痰濕？

7 漢方瘦身術：點穴、按摩、體操、藥膳

8 減肥成功法則：挑對食物、吃對順序

第五章 濕熱體質—驅除濕熱、寧心安神

─健脾滋陽，清熱除濕，安頓心神

1 如何判斷濕熱體質？

2 「脾弱」是濕熱停滯的元凶

3 除濕熱關鍵：分辨是濕、是熱？

4 清熱解毒的7大食材

5 清熱燥濕、瀉火解毒的8大中藥

6 內外除濕法：按摩、拔罐

第六章 血瘀體質—氣血順暢、祛斑美顏

─增養心氣，活血化瘀，淨膚煥顏

1 如何判斷血瘀體質？

2 造成血瘀的5大原因

3 祛斑關鍵：活血祛瘀

4 祛瘀補血的8大紅色食材

5 活血調經的10種中藥材

6 祛瘀活血的動靜調養法

第七章 氣鬱體質—解除抑鬱強體質

─疏肝理氣，睡眠充足，找回好心情

1 如何判斷氣鬱體質？

2 疏肝解鬱的6大食材

3 調和氣血的5種中藥材

4 如何舒氣、吐納，有效抗憂鬱？

第八章 過敏體質—益氣固表補三臟

─補益脾肺腎，遠離過敏元，重回正常生活

1 如何判斷過敏體質？

2 抗敏關鍵：正氣存內，邪氣不侵

3 抗敏的食與不食

4 改善過敏體質的9大中藥材

5 抗敏的日常護理及「吹字訣」

【附錄1】 8大體質對症下藥

【附錄2】 五行對應關係表

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序

作者序   

女人的無齡保養術

智有齡、肌無齡，年齡不詳向來是女人追尋的夢想。一味迷信高價保養品、醫學美容神話的女性，不但折損荷包，甚至換來一臉脆弱、敏感，卻忽略人體最偉大的特性：「獨一無二」。

陰陽調和是美麗的前驅物

妳不是劉嘉玲，也不可能是蕭薔，即使用了她們代言的產品，妳還是妳。

個人的陰陽興盛、氣血虛旺各異，早該摒除「千人一方，萬人同法」的觀念，體質不同，美容方案各異。中醫美容學講究的是調和陰陽，達成個人體內的平和境界，方能實現所有美麗夢想。

中醫營養學藥食配伍的藝術

中國人是懂得品味飲食的民族，食療向來也是中醫養生的關鍵切入點。中醫營養學中，特別強調食物搭配、藥材配伍，應遵循個人體質，調和陰陽、中和寒熱。

調和陰陽，是指食物都有陰陽之屬，要在生陽食物中，加入青菜、瓜類等滋潤食材，中和辛燥太過之性；在養陰食物中，以花椒、生薑等辛燥調味，克制食物滋膩太過之性。

中和寒熱，則是指要視體質寒、熱，改變料理方式。體質偏寒者，烹調宜多加薑、椒、蔥、蒜等調味；體質偏熱者，則應少用辛燥調味。

飲食學問之大，堪稱為一門「藝術」。若能在美味料理中，巧妙運用陰陽五行、寒熱調理的原則，定能創造驚人的食療效果。

個人專屬的美麗方程式

中醫美容學最大的特色，在於體質調養的理論體系。中醫依照個體的特殊性，劃分成不同「體質」，包括：平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、過敏等9種體質。

並依照人體的差異性，決定養生、美容的大方向。氣虛體質，就要補元氣、養真元，多吃些補益脾腎的食材，並可多進行氣功調養；血瘀體質，首要任務就是清除瘀血、活絡新血，可以多吃活血調經的紅色食材。痰濕體質，則要盡量避免雨天出門，多吃補氣化濕的食物。

本書提供一套體質自我評量方式，不用給中醫師把脈問診，就能在家輕鬆進行診斷，瞭解自我的體質屬性；並且提供詳盡的體質保養法，依照食療、藥補、日常保健方式，給予專業的建議，所有女人都能在本書中，找到適合自己的美麗方程式。

傳承老祖宗的美麗智慧

本書嚴選上百道料理、300多種古法祕技、個人化的自製美顏方、吐納養生法，融合古今中外養顏美容的精華，選用最天然的藥食材，在美麗的同時，也兼有健康、樂活的概念。讓妳輕鬆學習楊貴妃、武則天的不老保養術，鎖住青春，凍齡無暇，讓外表永遠停留在最佳狀態。

推薦序   

從頭到腳都健康美麗

「內在美」重要？還是「外在美」重要？一直是個爭論不休的議題，就中醫學理來說，兩者同等重要。想要外表美麗，除了天生的精巧五官外，內部臟腑協調、機體功能運作，都會影響女人的外在光采。

從本性論出發的體質養顏法

中國醫學的智慧，重視的是個體的「完整性」、「獨特性」，尊重人與人之間的差異。想要運用中醫醫學進行美容，首要任務，就是對自我有更深刻的認知。

每個人都有「本性」，這份個性當然也與體質屬性有所關聯。「氣鬱體質」的人，通常有抑鬱的傾向，總是悲觀思考；「痰濕體質」者，則是標準「心寬體胖」的代表人物，她們易有肥胖傾向，但個性通常較為溫和敦厚。

最真切實用的美容策略

本書援引《黃帝內經》、《本草綱目》多本經典論述，融合陰陽調和、四時養生、中醫藥養、食療觀念，從中醫美容的「大醫學」角度著眼，要妳從了解自己出發，發現問題、了解問題、解決問題，進而改變體質，驅除邪氣。

本書針對八大體質進行分析，清楚明白告訴妳「如何依體質過生活」，貢獻多套保健功法、料理、美容祕方；知識論、方法論兼備，是最真切實用的美容聖典。從今天起，改變生活，妳也可以品味人生、活出自信風采。