想當宅神？還是男神？
只要兩週！啤酒肚消失
給你自信MAN POWER

４動作，強速燃脂38小時！
激發「肌肉記憶」的間歇式體幹核心訓練

奧運級強肌飲食祕訣，怎麼吃都不復胖

★ ２０秒「魔鬼腹肌訓練」，２週練出巧克力肌
每天仰臥起坐，還是有啤酒肚？勤跑健身房，肚子依然鬆垮垮？腹部鍛鍊不易，用錯訓練方式，不管再努力，都難有效果——快停止瞎練腹肌吧！
成功帶領日本柔道代表隊，以最強體魄稱霸奧運的「魔鬼教練‧岡田隆」，要教你最安全強效的「魔鬼腹肌訓練課程」，只要簡單４個動作Ｘ２０秒，２週打造立體腹肌！

「高效訓練」喚醒身體潛能，最速實現「魔鬼腹肌」——
>> 間歇式核心運動，鍛鍊後燃脂38小時
>> 高強度自重訓練，不須器具，隨時隨地增大肌肉
>> 不管「偏瘦」、「過胖」，任何體型對症打造六塊腹肌

★ AB線、人魚線、魅力倒三角，想要的身材，由你設計
腹部有許多鮮少使用、難以鍛鍊的罕見肌肉。想擁有理想線條，就要「做對運動」。「魔鬼教練‧岡田隆」特地為你針對各部位，準備了深度腹肌訓練，不管是想要深邃AB線、人魚線，還是精壯結實的倒三角身……在家跟著練，就能變身男神！

最強徒手體操，打造你的「MAN POWER」——
>> 「骨盆ㄑ型操」消除「啤酒肚」，兩週減重４公斤
>> 「逆仰臥起坐」爆發罕見肌肉，練出男神級人魚線
>> 「空氣下拉操」打造結實倒三角，穿西裝帥氣更有型
>> 「真空收腹」修線條，實現運動員迷人窄腰
>> 「轉體拳擊」增強陰影，終極六塊肌立體浮現

★ 奧運級「強肌飲食祕訣」，外食、自炊，５關鍵高效減脂
消除體脂、讓腹肌浮現的決勝關鍵，就是「飲食」。國家代表隊體能強化教練「岡田隆」親身驗證的強效「養肌飲食計畫」，能幫助你在訓練期間快速減脂、增肌。不需要任何營養補給品，只要掌握５大要訣，選對食物、烹調手法和進食時機，就算應酬、外食也能安心「長腹肌」。


本書特色：

‧ ４個動作Ｘ２０秒，喚醒身體潛能，２週打造「魔鬼腹肌」
‧ AB線、人魚線、魅力倒三角……最強徒手體操，保證實現「理想體魄」
‧ 奧運級「養肌飲食計畫」，不論外食、自炊，都能高效剷脂不腹胖
‧ 日本柔道國家代表隊體能強化教練、美國國家肌力與體能訓練協會教練、東京健美大賽冠軍、日本體育協會認證運動傷害防護員——岡田隆親授，最安全、強效的腹肌鍛鍊法


作者簡介：

岡田隆，日本體育大學副教授、物理治療師、日本體育協會認證運動傷害防護員、美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練、日本教練協會認證教練、日本奧委會柔道、游泳強化員、日本柔道男子國家代表隊副教練（負責體能強化）、水球日本國家選手強化員、日本健美．健身聯盟強化委員。2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍。

致力於蒐羅世界各地有關肉體改造的最新資訊，舉凡體能訓練方法與飲食方法等，都在經過親身不斷嘗試與驗證後，將有效的方法傳授給頂尖的運動選手們。