☆ 增強抵抗力，提升防疫能力

☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀

☆ 強化9種休閒運動的肌肉

☆ 鍛鍊強韌心理素質

不知道練什麼？

不知道怎麼練最有效？

不知道如何訂出適合自己的計畫？

不知道如何達成你想追求的目標？

50組課表＋60個動作＋12個伸展操

強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具

只要你的體重，就可以讓身材健美

書籍特色

◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練

◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖

◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度

◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合

◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低

◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練

◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板