翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、
整個城市，都是你的健身房！

資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！
重現「人間」失傳的技藝—

想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，
或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……
你需要的是正確的方法—訓練之道。
—保羅‧韋德


本書特色：

◎ PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。
◎ 伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。
◎ 一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！
◎ 重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。