肩頸僵硬、痠痛、無法轉動，這些頸椎病症狀，都能靠簡單的「疼痛導航體操」消除！

絕對不要擅自認定這些症狀「只是單純小小病痛」，頸椎病會先引起頸部疼痛、僵硬的症狀，惡化後會影響到肩膀及手臂，最終連手指、排尿都會受到影響。

然而，這些異樣有時卻不易從X光片上看出，以致連醫生都很難揪出引起頸部疼痛的元兇，儘管如此，也絕不能只在疼痛發作當下吞止痛藥了事，若不設法根治，待椎體變形、增生骨刺，可就無力回天了。

牽引、通電、溫熱等治療方式固然能暫時減緩疼痛，卻非治本之道， 本書作者銅冶英雄醫生擁有多年與疼痛纏鬥的經驗，現為「御茶水骨科機能復健診所」院長，就多年行醫經驗，發覺想要改善頸部疼痛，「運動」絕對是最合適的治療法。

便以最簡單的「痛覺」為指標，開發出「疼痛導航體操」，用毛巾、網球等小道具輔助，依書中指示找出按壓疼痛點，觀察(1)疼痛範圍(2)疼痛程度(3)活動容易度，按照疼痛變化適時變更體操內容，便能克服頑強的僵硬及疼痛感！