認知行為治療法，是一套提供「有效策略」來協助個案進行改變，以減少身心不舒服的症狀，能更適應生活的有效治療模式；這在心理學界已經行之有年。

失眠認知行為治療，則是針對失眠所設計的一套完整治療技術，在過去國內外已有許多研究證明：失眠認知行為治療對於失眠的改善程度，並不亞於一般藥物治療。甚至接受過失眠認知行為治療結束後的病人，對於睡眠穩定與持續的效果，更高於單純藥物治療，因此被美國睡眠醫學會認定，失眠認知行為治療與藥物治療並列為失眠的第一線治療法。


作者簡介：

詹雅雯，台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師。

周舒翎，中崙諮商中心臨床心理師。

林晏瑄，新光醫院睡眠中心臨床心理師。

林詩淳，華人心理治療研究發展基金會心理師。

想睡好覺、變身為不失眠的姐妹們，透過本書，能跟著歲月脈絡，探索在不同生命階段中，可能會遭遇到什麼樣的因子影響了睡眠、甚至因為生理、心理變化，而受睡眠疾患所苦；及該如何幫自己，擁有夢寐以求的好品質睡眠。