本書介紹讀者如何打造緊實的體格＆進行肌力訓練

1.打造指定的身體部位線條！
2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型
3.打造不發胖身體的訓練清單
4.運動別的肌力訓練

胸 ●寬厚的胸膛 ●提升胸部線條
手臂 ●充滿肌肉的健壯手臂 ●收緊後手臂
腹‧腰 ●塊塊分明的腹肌 ●纖細的腰圍
下半身 ●上翹的臀型 ●充滿彈性的小翹臀
腿 ●強韌的大腿 ●苗條的雙腿

只要根據本書任何人都可以立刻開始進行的簡單訓練清單
達成胸、手臂、腹、腿指定的部位打造&雕塑成理想的體型
並且有效率的訓練清單組合法以及提升訓練效果的飲食法介紹
讓每個人在短時間內打造出理想體型！