活不到100歲,那是你的錯--健康活到天年,6成靠自己!
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楊力
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時報文化出版企業股份有限公司
2016年01月22日
ISBN:9789571365060
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長壽食材、不老祕方、回春經絡,讓你不怕老年病!
要長壽更要健康,身體沒病痛,才能享樂生活!
為什麼你活不到天年?
√ 生理時鐘顛倒,睡姿錯誤阻礙呼吸?
√ 光吃不動,身材變形?
√ 不按四季節氣保養,錯過顧好五臟時機?
√ 生病只靠藥物,不從飲食改善?
√ 喜怒無常,多愁善感,憂思過度?
──其實,屏除遺傳、外在環境等條件,你掌握6成關鍵能活到天年!
活到100歲從自己開始,讀懂長壽密碼!
★ 四季延年益壽法:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。
★ 養生8大穴:足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部……
★ 飲食3原則:口味清淡、只吃當季,一口肉配三口菜。
★ 小食材大功效:芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。
★ 生活小妙招:早起一杯水,睡前泡泡腳;右側睡助眠、遠離憂鬱。
★ 簡易不老術:搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。
★ 調理老年常見病:按腰眼穴舒緩腰腿痛,吃黃豆、山楂預防動脈硬化,吃堅果改善糖尿病,飯前散步降血脂……
本書以《黃帝內經.靈樞.天年篇》為切入點,介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、益壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中,直接讓身體獲得改善。除了生理,心理健康也是活得久又活得好的關鍵!教你轉轉念,樂觀面對中老年生活變化的衝擊,還有常見老年病症的調治妙方,讓你與病症和平共處,帶病也能安養天年!
作者簡介:
楊力,央視《百家講壇》中醫專家。
中國中醫科學院碩士,現為中國中醫科學院教授。她開創了「中國醫易學」,於中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。行醫40年,主攻心血管疾病,更以「讓中國人多活10年」為目標,巡迴各地演講,並常於中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、湖南衛視等多家電視臺推廣飲食養生概念。
經歷:
中國首席中醫養生專家、中央電視臺《百家講壇》特邀專家、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師等。
代表著作:
《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《小中藥大養生》等數十本。
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