頭痛、肩膀僵硬、腰痛、失眠……
這些症狀的元兇都在於「駝背」！

超簡單！躺著做就健康。
利用毛巾枕做運動──讓姿勢更漂亮！讓你抬頭挺胸！增強體力！

如果你符合下列任何一個項目，就屬於「駝背」！
當你側身站在鏡子前，發現自己──
□下顎向前突出（頸部往前傾）
□肩膀向前突出（胸部無法挺起）
□肩胛骨一帶彎曲
□膝蓋無法伸直

到底為什麼會駝背？其中很大的原因在於現代的生活環境和習慣，大多強迫我們垂下視線，使身體往前傾。若是不知不覺養成駝背的習慣的話，不只是外表好看與否的問題，還會因為骨盆和背骨彎曲，導致血液循環不良，以及伴隨而來的內臟疾病。可見駝背的確會對健康造成不利的影響。

如果你想治好自己的駝背，便一定要矯正彎曲的骨盆、脊椎和肩胛骨以及鍛鍊能維持「良好姿勢」的肌力。

本書將介紹實際在家中進行改善駝背的運動，結合矯正彎曲、增強肌力基本動作以及特定部位的「毛巾枕運動」，也會教你「毛巾枕」製作方式，以及如何避免駝背再度發生的注意事項，輕鬆運用家裡現有的東西，步驟真的相當簡單，趕快來試試看吧！

希望各位都能治好駝背，並藉著這個機會修復自己的身體，恢復健康的人生。


作者簡介：

出身於福井縣敦賀市，擔任Asuka針灸治療院院長，獲TBS電視台選為五十名日本名醫之一的針灸師。他是日本首位將東洋醫學導入美容領域的人，在針灸之外，他也把脊椎矯正、整體等融入獨自的治療方法，頗受各界好評，同時著有多數關於減重、美容、健康等之書籍。此外，他還經常出現在電視節目和雜誌中。主要著作有《一週腰瘦10公分的神奇骨盆枕：超過180萬人見證， 5分鐘搞定，還可提臀豐胸》、《多按揉腹部，病痛就會遠離你》、《用骨盆枕有效瘦身》等暢銷書。


譯者簡介：

涂祐庭，大學畢業於日文科系。起初是因為喜歡一首歌，卻不知道歌詞在唱什麼，而產生自己試著翻譯的念頭。四年級的寒假通過第一份小說試譯後，便走上譯者這條路。目前經手過小說、一般書籍、漫畫等類別，譯作有《黃昏堂便利商店》、《三招舒通股關節，徹底擺脫疼痛!》(健行出版)等十餘本。