喚醒你以為再也不會醒來的生理時鐘，
這一次，徹．底．改．變 自己與時間的關係！

本書適用：
→積極實現目標，卻苦惱於時間安排的你~
→被繁忙工作壓得喘不過氣，覺得上班很痛苦的你~

為了要實現「成功」的夢想，
結果每天被各式各樣的行程塞得動彈不得。
用盡了全力，不但一點也不開心，
還過著盡是被時間追趕的悲慘生活！
如果你有這樣的情形，那一定是在時間掌控上出了差錯！

超人氣！時間管理顧問 安田正　變身時間救援教練！
從自身經驗以及諮詢千名企業高階主管，彙整出成功人士「實現人生目標」的時間管控法，獨創增加可用時間魔法及高效時間使用掌控力，讓每個朝著目標邁進的人，都能有效率地發揮實力－成功實現目標，找回人生自由感。

覺得時間管理的書一點幫助都沒有?
那是因為方法錯誤與決心不夠！
這一次，徹底改變自己與時間的關係，
跟著時間管理顧問安田正，
正面擊退追著你跑的Dead-Line魔王，
成為隨心所欲的時間國王！

跟著做絕對有效！安田教練的「增加可用時間」魔法：
＊想把惱人的會議時間有效縮短→絕對要將工作模式標準化
試著讓自己不思考也能無意識地採取行動，可以有效大幅減少重複思考的時間。

＊拒絕被繁忙工作破壞生活品質→利用交通時間「輸入」和「輸出」
將交通時間作為自我充實和對外聯絡之用，就能有意義地利用時間。

＊喜歡把待辦事項逐一完成所得到的成就感→設立「九十分鐘三輪決勝」計畫
利用人類大腦最活躍的上午時刻做三個九十分鐘循環，就能發揮最好的效益。

＊希望可以有效率地獲取新知→試試五十分鐘檢索式閱讀
不論是看書、雜誌或是從網路上獲取新知，首先都要「設立主題」，與主題毫不相關的部分，無論多麼有興趣，都絕對不讀，就是要在五十分鐘內只針對一個主題進行徹底閱讀。
用對工具，更有效率！快打開安田教練的時間救援工具！

●再也不需要加班！讓工作進展變得超神奇！
想在最短的時間達到最大的效益，關鍵就是將大腦高峰期發揮最大化！
針對這個項目，安田教練提供：
大腦高峰及頻率檢核表
兩星期工作周間紀錄，藉以了解自己大腦的工作模式。 了解自己的大腦運作之後，若是工作上能因此有一些成果，那天就能過得很滿足也很有成就感。有了那樣的充實感，也會讓你其他的工作神奇地進展。

●以為自己被時間追著跑，其實並沒有！
先正確分析自己的時間運用，了解自己如何使用時間，並且觀察自己的行動，把被浪費的時間抓回來！
針對這個項目，安田教練提供：
時間管理APP
紀錄一整天工作總時數、接待客戶花費的時間、通勤時間……等等，幫你分析自己如何使用時間並且看到具體的狀況。利用數據分析哪些是「應該要花時間去做但是卻沒做」，或是「不要浪費時間處理，卻不小心把時間用掉了」，藉此了解自己、分析自己使用時間的狀況。
○註安田教練使用的時間管理APP為「Timenote」

●想要省時間，就要訓練自己得到新能力！
設定了目標卻沒有相應的技能，其實只是浪費時間而已，反過來說，知道自己擁有哪些技能，或是需要增強哪些技能，就能正確掌握自己的目標。
針對這個項目，安田教練提供：
技能檢核表
在檢核表裡寫出你短、中、長期目標分別需要那些能力，時常確認自己擁有哪些技能，並與目標對照。（建議每三個月重新審視自己的「自我能力檢核表」）

●忙碌到昏頭轉向，全盤計畫大亂?莫急莫慌！這時候就要先停下腳步，改善計畫！
才開始工作幾個小時，就已經累積不少疲勞，一不小心就說出：「好忙啊」之類的話。雖然只是純粹的口頭禪，但若是真心覺得：「好忙啊，好忙好討厭喔」，就有必要改善自己的忙碌程度。
針對這個項目，安田教練提供：
改善忙碌計畫檢核表
區分讓自己忙碌的事項，就會發現許多都是不做也沒差的事，你就會知道自己為何忙碌，不重要的事情剔除，真正需要在進度上的計畫就回來囉！

BONUS！
●成功人士根本沒空想失眠，因為早就睡飽了！
想以更大的夢想為目標，就不能甘於和別人過一樣的生活。
安田教練：「成功人士的睡眠時間是四個小時，每天要睡滿七到八個小時的人是不會成功的！」
針對這個項目，安田教練提供：
睡眠管理APP－善用APP偵測睡眠品質，找到最適合自己的起床時間！
○註安田教練使用的睡眠管理APP為「Sleep Cycle」
貓牛拱背式伸展運動－舒緩你的背部，放鬆全身，睡意就會突然湧上來！


作者簡介：

安田正，Pan-Nations Consulting Group Co., Ltd.董事長。早稻田大學理工學院客座講師。1990年起開始以法人為對象舉辦英語研修課程。目前除了英語之外，也以講師的身分活躍在邏輯溝通、簡報、人際關係輔導、談判等商業交流領域。包含1700間大型企業，與57萬名一般公司職員，超過1000名高級主管進行諮詢。此外，也在東京大學、早稻田大學、一橋大學等校任教。著作：《成功就是做大家都知道，但都不去做的事！》、《向印度人一樣學英語（暫譯）》、《邏輯式溝通（暫譯）》、《邏輯式寫作（暫譯）》、《替你賺進一億元的說話術（暫譯）》等。


譯者簡介：

巫佳蓮，台大日文系畢業，喜歡透過閱讀與翻譯去探索不同的世界。