健身拳擊訓練指南

拳擊訓練的好處是多方 面的，如減重和塑形，提高 速度、力量、耐力、協調、 平衡和柔韌性。 本書主要介 紹了採用 拳擊手的訓練 方案進行健身的方法，如基 本拳擊技術訓練、沙袋訓練 、手靶訓練、跳繩訓練、長 跑訓練等，並提供了交叉訓 練方式，指導讀者像拳擊手 一樣（包括挑戰性的間歇訓 練，適當的鍛煉和身體意識 訓練、營養建議、拉伸和恢 復）訓練。 讀者可以根據書 中的彩色照片演示、自己的 需求逐步利用這些訓練方法 來達到健身的目的，瞭解訓 練的細節。