100個日常正念瑜珈－－任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsAuthorText') }} 李怡如Sangeeta

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsPublisherText') }} 桑吉塔靜心空間

{{ _getLangText('m_detailInformation_goodsdatePubDateText') }} 2021年11月22日

ISBN： 9789869929110

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本書集結100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！

★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒

★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡

★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務

★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒

★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒

正念瑜珈（mindfulness yoga）

是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展。

★任何人都可以做正念瑜珈：

從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。

★任何時間都可以做正念瑜珈：

春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。

★任何地點都可以做正念瑜珈：

坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！

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